キレイと健康の栄養学 糖化を防いで美肌をキープ！老けないための食事法
糖化がもたらす肌老化の原因と防ぐための食事法を、管理栄養士が科学的根拠とともに解説。低GI・抗酸化・調理法で美肌をキープ！
2025-07
キレイと健康の栄養学 
キレイと健康の栄養学 その食べ方、老け見えの原因かも？管理栄養士が教える「老け食」チェックリスト
アンチエイジングは、“食べない選択”から始まる🍔肌のくすみ、体のだるさ、疲れやすさ。それ、もしかすると“老け食”が原因かもしれません。老け見えを引き起こすのは、加齢だけではなく、日々の食習慣。「良かれと思って続けている食べ方」や「つい選びが...
キレイと健康の栄養学 食べるだけで10歳若返る！？アンチエイジング食品BEST5
若さは“意識”より“食習慣”がつくる🕊「最近、疲れて見えるかも…」「昔よりシワやたるみが気になる」そんな変化を感じたとき、まず見直したいのが食べるものです。年齢を重ねても、若々しく見える人の共通点は、肌・髪・体の細胞レベルで“内側が元気”な...
ブログ ハーブティーは肌に良い？種類と飲み方を整理したい人へ。管理栄養士が見るハーブティーの話
メタディスクリプション： ハーブティーは肌に良い？管理栄養士の視点から、カモミール・ルイボス・ローズヒップなど主要ハーブの特徴と注意点、妊娠中・服薬中の方への注意を整理します。
ブログ ビタミンCのサプリを飲んでいるのに肌の変化を感じない人へ。管理栄養士が見る「美肌の栄養」の話
ビタミンCだけが美肌の栄養素ではありません。管理栄養士の視点から、コラーゲン合成に必要なたんぱく質・鉄・亜鉛・ビタミンAなど、美肌に関わる栄養素と食事での摂り方を整理します。
ブログ 油を控えているのに肌が乾燥する人へ。管理栄養士が見る「油と肌」の本当の話
油を控えているのに肌が乾燥する人へ。管理栄養士の視点から、肌のバリア機能と油の関係、エクストラバージンオリーブオイル・えごま油・青魚の使い分けを整理します。
キレイと健康の栄養学 内側から輝く肌へ！ビタミン＆ミネラルの正しい摂り方
化粧ではごまかせない、“素肌の透明感”は栄養から🌟「肌に元気がない」「どんなにケアしてもくすむ」そんな悩みを感じたときこそ、見直したいのがビタミンとミネラルの摂り方です。これらの栄養素は、肌の代謝・保湿・抗酸化・バリア機能すべてに関わる“美...
キレイと健康の栄養学 オイリー肌 vs 乾燥肌、それぞれに必要な栄養素とは？
肌タイプ別に、食べるべき栄養は変わります🧴「脂っぽいのに乾燥する…」「Tゾーンはテカるのに、頬はカサカサ」肌の悩みは人それぞれ。でも、肌質ごとに合った栄養をとることで、状態は驚くほど整いやすくなります。この記事では、オイリー肌（脂性肌）と乾...
ブログ 「計算通りに痩せない」のはなぜか。管理栄養士が見る体脂肪と食事の本当の話
カロリー計算しているのに痩せない理由を管理栄養士の視点から整理します。体脂肪1kg＝7,200kcalの意味と限界、安全な減量ペース、食事・運動・睡眠の考え方を解説。
キレイと健康の栄養学 食べてうるおう！モチモチ肌に導く美容食材5選
ぷるんと吸いつくような肌は、“食べる習慣”からつくられる🍑「なんだか肌がゴワつく」「手で触っても、ふっくら感がない」そんな風に感じるときは、肌の“うるおいと弾力”が不足しているサインかもしれません。スキンケアだけでは届きにくい、肌の深い層＝...