1週間で変わる!美肌のために毎日摂りたい栄養素5選
忙しい日々でも、「翌週の肌に変化を感じたい!」という方におすすめなのが1週間チャレンジ。肌の透明感やハリを支えるには、抗酸化・保湿・血流促進・ターンオーバーの4つを同時にケアできる栄養素が必要です。 この記事では管理栄養士が選んだ「美肌のた…
肌荒れの原因は食べ物かも?美肌をつくる食習慣
「スキンケアを頑張っているのに肌荒れが治らない…」と感じることはありませんか?実は、その原因はクレンジングや化粧水だけでなく、毎日の食事にも深く関わっています。食事内容が腸内環境や血糖値、栄養バランスに影響を及ぼし、肌のバリア機能やターンオ…
女性ホルモンと美肌の関係|食事で整えるホルモンバランス
女性ホルモン(エストロゲン・プロゲステロン)は、肌のうるおい・ハリ・ターンオーバーを調整する重要な役割を担います。ホルモンバランスが乱れると、乾燥・くすみ・ニキビなどの肌トラブルが起こりやすくなります。食事から必要な栄養素をしっかり補うこと…
温活で美肌を育む2つのやさしい食事法
冷えが続くと血行不良を招き、肌のターンオーバーやコラーゲン合成が鈍くなることも…。その結果、くすみやハリ低下、乾燥といった悩みが増えてしまいます。そこで毎日の献立に「温活」をプラス。専門的な効能を取り入れつつ、やさしい味わいで続けやすい2つ…
6月から始める“飲む日焼け止め”で透明ツヤ肌をキープ
6月は梅雨の合間に急に強い日差しがやってきて、「外側からの日焼け止めだけでは不安…」という方も多いはず。紫外線はシミやくすみ、肌のハリ低下の原因になります。そこでおすすめしたいのが、体の内側からケアする“飲む日焼け止め”ドリンク。毎朝の一杯…
ハーブティーで美肌に!リラックスしながら肌を整えるおすすめ5選
「スキンケアを頑張っても肌の調子がいまいち…」そんなときは、“飲む美容習慣”=ハーブティーを試してみませんか?ハーブティーは、リラックスや睡眠の質向上だけでなく、肌のくすみ・乾燥・むくみ・ホルモンバランスの乱れなど、内側からの美肌サポートに…
豆乳 vs アーモンドミルク、どっちが美肌に良い?管理栄養士が徹底比較!
「豆乳とアーモンドミルク、美容にいいのはどっち?」カフェやコンビニでもよく見かけるようになった“植物性ミルク”ですが、目的によって選ぶべき種類は異なります。この記事では、管理栄養士の視点から、豆乳とアーモンドミルクの栄養成分・美肌効果・飲み…

ダイエット フリーランス ライフスタイル レシピ 健康的な食生活 美容 美肌 運動

ブログ記事一覧はこちら