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カフェインは肌に悪い?コーヒー好きのための“美肌の飲み方”ガイド
「コーヒーは肌に悪いって本当?」美容に気をつかっている方ほど、こんな疑問を持ったことがあるのではないでしょうか。実は、コーヒー=肌に悪いとは言いきれません。飲み方次第では、むしろ美肌をサポートする面もあるんです。この記事では、管理栄養士の視…
そのドリンク、肌に効いてる?水・お茶・ジュースの美肌的“正解”とは
「肌のために水を飲むようにしてます」よく聞く言葉ですが、“何を・どれだけ・いつ”飲むかで、肌への影響は大きく変わります。飲み物はただの水分補給ではなく、美肌を育てる“内側からのスキンケア”の一部。この記事では、管理栄養士の視点から、水・お茶…
“飲むスキンケア”!?毎朝の美肌スムージー5選【管理栄養士監修】
「朝のスキンケア、なにか物足りない…」そう感じるなら、“肌に効く”朝の1杯を取り入れてみませんか?毎朝のスムージー習慣は、美肌と代謝を内側から支える強力な味方。ビタミンや食物繊維をまとめて摂れるうえ、腸活や抗酸化にも◎今回は、管理栄養士の視…
肌荒れの原因は“ホルモンの揺らぎ”?食事で整える女性ホルモンバランス
「生理前になると肌荒れがひどくなる…」「昔よりも乾燥やくすみが増えた気がする」そんな揺らぐ肌の裏にあるのが、女性ホルモンのバランスの乱れです。ホルモンは“目に見えない肌トラブルの指令塔”。でも、食事や生活習慣によって整えることもできるんです…
寝る前の夜食、実は“美肌のカギ”?賢い食べ方で肌をサポート!
「夜食は肌に悪い」そんなイメージ、持っていませんか?たしかに深夜のスナック菓子や揚げ物はNG。でも、選び方とタイミング次第で“肌の修復と再生”を助ける夜食もあるんです。この記事では、管理栄養士の視点から、美肌と睡眠をサポートする夜食の条件と…
眠っている間に美肌は育つ。“夜の食事”でつくる肌のゴールデンタイム
「スキンケアを頑張っても肌の調子がイマイチ…」そんなとき、見直してほしいのが“睡眠の質”です。肌は寝ている間に修復・再生を行い、そのためには「深く眠る力」が必要不可欠。実は、寝る前に何を食べるか・食べないかで、睡眠の質は大きく変わります。こ…
生姜の力、あなどれない。“ショウガオール”で冷えもくすみも撃退!
「体が冷えると顔色もどんより…」そんな経験ありませんか?実は“冷え”は肌のくすみ・たるみ・乾燥を引き起こす大きな要因。その根本にアプローチできるのが、生姜に含まれる成分ショウガオールです。この記事では、管理栄養士の視点から、美肌に効く「生姜…

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