美肌

たんぱく質とは何か？アミノ酸の種類や体での役割、食品例までを管理栄養士がやさしく解説。健康・美容に必須の「カラダの材料」について紹介します！

紫外線ダメージから肌を守る「抗酸化ネットワーク」の仕組みと、美肌に効く栄養素の組み合わせ食を管理栄養士がわかりやすく解説します！

糖化がもたらす肌老化の原因と防ぐための食事法を、管理栄養士が科学的根拠とともに解説。低GI・抗酸化・調理法で美肌をキープ！

アンチエイジングは、“食べない選択”から始まる🍔肌のくすみ、体のだるさ、疲れやすさ。それ、もしかすると“老け食”が原因かもしれません。老け見えを引き起こすのは、加齢だけではなく、日々の食習慣。「良かれと思って続けている食べ方」や「つい選びが...

若さは“意識”より“食習慣”がつくる🕊「最近、疲れて見えるかも…」「昔よりシワやたるみが気になる」そんな変化を感じたとき、まず見直したいのが食べるものです。年齢を重ねても、若々しく見える人の共通点は、肌・髪・体の細胞レベルで“内側が元気”な...

化粧ではごまかせない、“素肌の透明感”は栄養から🌟「肌に元気がない」「どんなにケアしてもくすむ」そんな悩みを感じたときこそ、見直したいのがビタミンとミネラルの摂り方です。これらの栄養素は、肌の代謝・保湿・抗酸化・バリア機能すべてに関わる“美...

肌タイプ別に、食べるべき栄養は変わります🧴「脂っぽいのに乾燥する…」「Tゾーンはテカるのに、頬はカサカサ」肌の悩みは人それぞれ。でも、肌質ごとに合った栄養をとることで、状態は驚くほど整いやすくなります。この記事では、オイリー肌（脂性肌）と乾...

ぷるんと吸いつくような肌は、“食べる習慣”からつくられる🍑「なんだか肌がゴワつく」「手で触っても、ふっくら感がない」そんな風に感じるときは、肌の“うるおいと弾力”が不足しているサインかもしれません。スキンケアだけでは届きにくい、肌の深い層＝...

肌表面がなめらかに見える“キメ”は、内側から育てることができます💠「なんだか化粧ノリが悪い」「毛穴が目立つようになってきた」そんなとき、肌の“キメ”が乱れている可能性があります。キメとは、肌の表面にある細かな溝とふくらみのこと。規則的で細か...

顔色がさえない…それ、“血のめぐり”が原因かもしれません🌸「肌に透明感がない」「顔色がどんよりして見える」そんな“くすみ肌”の原因のひとつが、血行不良です。血液は、肌細胞に酸素や栄養を届ける“運び屋”のようなもの。血流が悪くなると、肌の代謝...