ダイエット

「ダイエット中は肌が荒れやすい」「食事制限をすると肌の調子が悪くなる」と感じたことはありませんか？実は、適切な栄養を摂ることで、ダイエットをしながら美肌を手に入れることができるのです。 本記事では、食べるスキンケアの基本知識から、具体的な方...

「食事は気をつけているのに、なぜか体重が増える…」そんな経験はありませんか？ 実は、飲み物が意外なカロリーオーバーの原因になっているかもしれません。ジュースやカフェラテ、スポーツドリンクなどは、無意識のうちに多くのカロリーを摂取してしまいが...

「お酒が好きだけど、太るのが気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？ お酒はカロリーが高いだけでなく、飲み方次第で脂肪がつきやすくなることも。しかし、工夫次第で太りにくくすることができます。 本記事では、お酒を楽しみながら太らないための飲...

「ダイエット中に何を飲めばいいの？」と悩んだことはありませんか？ 飲み物は食事と同じくらい大切で、選び方次第で代謝や脂肪燃焼に影響を与えます。特に、水・お茶・コーヒーは、カロリーゼロでありながら、それぞれ異なる健康効果があるため、ダイエット...

「ダイエットを頑張りたいのに、つい間食してしまう…」「空腹がつらくて続かない…」こんなお悩みはありませんか？ ダイエットの成功には、食欲とうまく付き合うことがとても大切です。我慢するだけではストレスがたまり、かえってリバウンドの原因になるこ...

忙しい毎日でも、コンビニをうまく活用すれば、手軽にダイエット向けの食事を選ぶことができます。でも、「何を選べばいいの？」「カロリーだけ見て選んで大丈夫？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？ 今回は、管理栄養士の視点から、コンビニで...

最近、「ファスティングって本当に痩せるの？」と気になっている方が増えています。SNSやメディアでも話題になっていますが、実際にやってみると「思ったより大変だった」「効果が出なかった」なんて声も…。 そこで今回は、管理栄養士である私が、ファス...

ダイエット中、「どんな飲み物を選ぶべきか？」と悩んだことはありませんか？ 「水が一番良いのはわかるけれど、飽きてしまう」「お茶は種類が多すぎて迷う」「ジュースや炭酸飲料はダメ？」など、多くの方が疑問を抱えています。 結論から言うと、ダイエッ...

「最近、肌のハリがなくなってきた」「シワやシミが増えた気がする…」そんなお悩みを抱えていませんか？ 年齢を重ねるにつれて、肌の老化は避けられませんが、実は食生活を見直すことで老化のスピードを遅らせることが可能です。 特に、肌の健康を維持する...

便秘に悩んでいる方は多いですが、「毎日出ないとダメ？」「ヨーグルトを食べても効果がないのはなぜ？」と疑問に思ったことはありませんか？腸の動きが悪くなる原因はさまざまで、食事や生活習慣が大きく関係しています。 本記事では、便秘のメカニズムを解...