2025-02

つい食べ過ぎてしまった翌日、「体重が増えたかも」「むくみが気になる」と感じたことはありませんか？特別なイベントや外食などで、つい食事量が増えてしまうことは誰にでもあります。しかし、翌日の過ごし方次第でリセットすることが可能です。 本記事では...

ダイエットを頑張って目標体重まで落としたのに、気づけば元の体重に戻ってしまった……。そんな経験をしたことがある方は少なくありません。実は、リバウンドしやすい人には共通の特徴があります。 この記事では、リバウンドしやすい人の特徴を解説し、リバ...

ダイエット中に便秘に悩まされることはありませんか？食事の量が減ったり、栄養バランスが崩れたりすると、腸の動きが鈍くなり、便秘になりやすくなります。しかし、正しい食事の選び方をすれば、腸内環境を整え、スムーズなお通じを取り戻すことができます。...

「食事も運動も気をつけているのに、なかなか痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、睡眠不足がダイエットの大敵であることが、さまざまな研究で明らかになっています。十分な睡眠をとることで、食欲をコントロールし、脂肪燃焼を促進するホルモン...

仕事や人間関係のストレスで、気づけば甘いものやジャンクフードに手が伸びてしまうことはありませんか？ストレスが原因で食べ過ぎてしまい、気づいたら体重が増えていた…そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。 ストレスと食事には深い...

この記事の見どころ ⭐️ 「運動 × 栄養」の視点を持つ栄養士としてのキャリア形成 体育大学での経験を活かし、運動と食の両面から健康をサポートする道を選んだ背景 ⭐️ フィットネスクラブの現場経験が栄養士を目指すきっかけに トレーニング指導...

ダイエットをしていると、「お腹が空いてつらい」「食欲を抑えられない」と感じることはありませんか？ 空腹に耐えられず、つい食べすぎてしまい、ダイエットが続かない……そんな経験をしたことがある方も多いでしょう。 しかし、無理に食欲を我慢するので...

ダイエットをしていると「1日3食が良いのか、それとも2食の方が痩せやすいのか？」と悩むことはありませんか？ネットやSNSではさまざまな情報が飛び交い、何を信じればいいのか迷う方も多いでしょう。 実は、食事回数に関しては「個人のライフスタイル...

「夜遅くに食べると太る」とよく言われますが、実際のところどうなのでしょうか？仕事や生活習慣の関係で、どうしても遅い時間に食事をとる必要がある方も多いですよね。 最近の研究では、「時間栄養学」という視点から食事を考えることで、遅い時間でも太り...

ダイエットをしたいけれど、何を食べたらいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか？白米やパンを控えたいけれど、栄養バランスも気になる…。 そんな方におすすめなのが「オートミール」です。オートミールは食物繊維が豊富で、腹持ちも良く、ダイエ...