キレイと健康の栄養学

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか結果が出ない」「どんな食品を食べれば痩せやすくなるの？」そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。 実は、ダイエットに成功している人たちは共通して食べている食品があります。それらの食品は、栄...

「短期間で痩せたい！」と思っている方の中には、「糖質オフ」を試そうと考えている方も多いのではないでしょうか？ 確かに、糖質を制限することで体重が減ることがあります。しかし、やり方を間違えると、健康を損なったり、リバウンドしやすくなったりする...

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、朝ごはんを見直すだけで体重が減りやすくなる可能性があります。特に、適切な栄養バランスの朝食を摂ることで、1日の代謝が上がり、脂肪燃焼をサポートする効果が...

ダイエットを頑張っているのに、なぜか結果が出ない……そんな経験はありませんか？「食事に気をつけているのに体重が減らない」「リバウンドしてしまった」という声はよく聞かれます。その原因は、実は間違った食事習慣にあるかもしれません。 本記事では、...

有酸素運動を行っているのに、思ったように体重が減らない、持久力が向上しないと悩んでいませんか？実は、運動の効果を最大化するには「エネルギー代謝」を円滑にすることが重要です。その中心となるのが「TCA回路（クエン酸回路）」です。TCA回路を効...

運動前に何を食べればいいのか、また何を避けるべきなのか悩んでいる方は多いのではないでしょうか？エネルギー不足でパフォーマンスが落ちたり、逆に食べ過ぎて気分が悪くなったりすることもありますよね。実は、運動前の食事には適切なタイミングや食材の選...

ジムに通い始めたけれど、「どんな食事をすればいいのかわからない」「筋トレや運動の効果を最大限にするには何を食べるべき？」と悩んでいませんか？ 食事と運動はセットで考えることが重要です。どれだけトレーニングを頑張っても、食事の内容が適切でなけ...

「朝トレと夜トレ、どちらが脂肪燃焼に効果的なのか？」 この疑問は、ダイエットや健康維持を意識する多くの人が抱えるものです。時間の使い方次第で、運動の効果が変わるのならば、より効率的に脂肪を燃焼できるタイミングを知りたいですよね。 結論として...

「運動しない日はたんぱく質を控えてもいいの？」と疑問に思う方は多いかもしれません。ダイエットや健康維持のために食事管理を意識する中で、たんぱく質の摂取量を減らすべきか迷うこともあるでしょう。しかし、結論から言うと、運動をしない日でもたんぱく...

ダイエットを始めるとき、「どのくらい運動すればいいの？」と悩む方は多いのではないでしょうか。運動はダイエットの成功に欠かせませんが、やみくもに動けば痩せるわけではありません。実は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えることが重要なので...