キレイと健康の栄養学

「食事を変えるだけで痩せられるなら試してみたい！」そんな風に思ったことはありませんか？ ダイエットといえば運動が欠かせないイメージですが、実は食事の工夫だけでも脂肪燃焼を促すことができます。特に、代謝を高める栄養素を含んだ食品を摂取すること...

ダイエット中にプロテインを飲むべきかどうか、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 「プロテインを飲めば痩せる」「筋トレをしないなら不要」といった情報が飛び交い、何が正しいのか分からないという声もよく聞きます。 結論から言うと、プロテイン...

「ダイエット中は脂質を控えたほうがいい」と思っていませんか？ 実は、脂質を適切に摂取することで、健康的に痩せることができるのです。特に良質なオイルを選ぶことで、代謝の向上や満足感の向上が期待できます。 本記事では、脂質の基本知識から、ダイエ...

「水を飲むだけで痩せる」と聞くと、少し怪しく感じるかもしれません。しかし、適切な水分摂取は代謝を促し、ダイエット効果を高める重要な要素の一つです。 水をしっかり飲むことで、食べすぎを防いだり、脂肪燃焼をサポートしたりすることが研究でも明らか...

ダイエット中の間食に何を選ぶべきか悩んだことはありませんか？「ナッツは体に良い」と聞くものの、「脂質が多くて太るのでは？」と不安に思う方も多いかもしれません。 結論から言うと、ナッツは適量を守ればダイエットの強い味方になります。 本記事では...

ダイエットを頑張っているのに、なかなか結果が出ない……。そんな悩みを抱えていませんか？ もしかすると、食物繊維の摂取量が足りていないのかもしれません。 食物繊維は腸内環境を整え、代謝を高める重要な栄養素の一つです。特に野菜や果物に含まれる食...

ダイエットを頑張っているのに思うように体重が落ちない…そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、たんぱく質を意識的に増やすだけで、効率よく脂肪を燃焼し、リバウンドしにくい体を作ることができます。 本記事では、たんぱく質がダイエットに与える影響や...

「最近なんだか疲れやすい…」「肌の調子が悪い…」そんな悩みを抱えていませんか？ もしかすると、それはビタミン不足が原因かもしれません。ビタミンは私たちの体にとって必要不可欠な栄養素ですが、意外と不足しやすいものです。本記事では、ビタミン不足...

「脂質＝太る」「脂質は健康に悪い」と思っていませんか？実は、脂質は私たちの体にとって欠かせない栄養素の一つです。もちろん、摂りすぎや質の悪い脂質の摂取は健康リスクを高めますが、適切に選べばむしろ健康をサポートしてくれるのです。本記事では、健...

「ダイエットをしてもなかなか痩せない」「肌のハリがなくなってきた」「筋トレをしても効果が出にくい」そんなお悩みを抱えていませんか？ これらの問題は、タンパク質の摂取が足りていないことが原因かもしれません。 タンパク質は、筋肉や肌、髪の毛など...