キレイと健康の栄養学

「ダイエット中は肌が荒れやすい」「食事制限をすると肌の調子が悪くなる」と感じたことはありませんか？実は、適切な栄養を摂ることで、ダイエットをしながら美肌を手に入れることができるのです。 本記事では、食べるスキンケアの基本知識から、具体的な方...

「最近、肌の調子が悪い」「スキンケアを頑張っているのに効果を感じない」そんなお悩みを抱えていませんか？ 肌は食べたもので作られます。どれだけ高価なスキンケアを使っても、体の内側からのケアが不足していると本当の美肌にはなれません。 本記事では...

「食事は気をつけているのに、なぜか体重が増える…」そんな経験はありませんか？ 実は、飲み物が意外なカロリーオーバーの原因になっているかもしれません。ジュースやカフェラテ、スポーツドリンクなどは、無意識のうちに多くのカロリーを摂取してしまいが...

「お酒が好きだけど、太るのが気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？ お酒はカロリーが高いだけでなく、飲み方次第で脂肪がつきやすくなることも。しかし、工夫次第で太りにくくすることができます。 本記事では、お酒を楽しみながら太らないための飲...

「ダイエット中に何を飲めばいいの？」と悩んだことはありませんか？ 飲み物は食事と同じくらい大切で、選び方次第で代謝や脂肪燃焼に影響を与えます。特に、水・お茶・コーヒーは、カロリーゼロでありながら、それぞれ異なる健康効果があるため、ダイエット...

「肌荒れがなかなか治らない」「化粧ノリが悪い」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、腸の健康が肌の状態に大きく関係していることをご存じでしょうか？ 腸は「第二の脳」とも呼ばれ、栄養の吸収や老廃物の排出を担っています。腸内環境が悪化すると、便...

「最近、顔色が悪い」「クマが目立って疲れて見える」――こんなお悩みはありませんか？ 実は、肌のくすみやクマの原因の一つに、血流の悪さが関係しています。血流が滞ると、肌に十分な酸素や栄養が届かず、顔色が悪くなってしまうのです。 そこで本記事で...

仕事や人間関係のストレスで肌が荒れてしまうことはありませんか？実は、ストレスと肌の状態には深い関係があります。ストレスが続くとホルモンバランスが乱れ、肌のバリア機能が低下しやすくなります。その結果、ニキビや乾燥、くすみなどのトラブルが起こり...

「食べたものはどこへ行くの？」「消化ってどんな仕組み？」と疑問に思ったことはありませんか？ 私たちが食事をすると、体の中でさまざまな過程を経てエネルギーや栄養に変わります。しかし、その具体的な流れを詳しく知っている人は意外と少ないものです。...

忙しい日々の中で、つい消化に悪い食事や不規則な食生活を続けてしまうことはありませんか？胃腸の不調は、体の不快感だけでなく、肌荒れや疲労感の原因にもなります。 本記事では、胃腸に負担をかけず、ストレスなく続けられる食生活のポイントを解説します...