ライフスタイル

キレイと健康の栄養学

水を飲むだけで痩せる?ダイエットに最適な水分摂取法

「水を飲むだけで痩せる」と聞くと、少し怪しく感じるかもしれません。しかし、適切な水分摂取は代謝を促し、ダイエット効果を高める重要な要素の一つです。 水をしっかり飲むことで、食べすぎを防いだり、脂肪燃焼をサポートしたりすることが研究でも明らか...
キレイと健康の栄養学

3ヶ月で-5kg!リバウンドしないダイエットの秘訣

「ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう…」「無理な食事制限は続かない…」そんな悩みを抱えていませんか? 短期間で体重を落としたものの、気づけば元に戻ってしまったという経験がある方も多いはず。実は、リバウンドしないダイエットには“正しい...
キレイと健康の栄養学

ダイエット成功者が必ずやっている5つの食習慣

ダイエットを始めてもなかなか結果が出ない、リバウンドを繰り返してしまう……そんなお悩みを抱えていませんか? 成功者たちは特別なことをしているわけではなく、共通する"食習慣"を身につけています。 この記事では、ダイエット成功者が実践している5...
キレイと健康の栄養学

食べても痩せる?ダイエット中に最適な食べ物10選

「ダイエット中は食べる量を減らさなければいけない」「好きなものを食べると太ってしまう」そう思っていませんか?実は、食べながらでも健康的に痩せることは可能です。ポイントは、食べるものの選び方にあります。この記事では、ダイエット中でも安心して食...
キレイと健康の栄養学

ダイエット中の間食に最適!栄養士おすすめのおやつ5選

ダイエット中でも、小腹が空いてしまうことはありませんか?間食を我慢しすぎると、空腹が募り、食事の際にドカ食いしてしまうことも。そこで大切なのが、適切な間食の選び方です。 間違った間食を選ぶと、せっかくのダイエットが台無しに。しかし、栄養価が...
キレイと健康の栄養学

運動なしでも痩せる?食事改善だけでダイエットに成功する方法

「ダイエットしたいけれど、運動は苦手…」「忙しくてジムに通う時間がない…」そんな悩みを抱えていませんか?多くの人が、ダイエットには運動が必須だと考えがちですが、実は食事改善だけでも十分に体重を減らすことができます。本記事では、運動なしでも健...
キレイと健康の栄養学

ダイエット中の外食でも太らない!メニューの選び方

ダイエット中でも外食を楽しみたい! でも、「外食は高カロリーで太りやすい」「何を選べばいいかわからない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか? 実は、外食でもメニューの選び方次第でダイエットを継続することが可能です。本記事では、管理栄養...