ライフスタイル

ダイエットや健康維持のために運動を始めたけれど、「筋トレと有酸素運動、どっちを先にすればいいの？」と悩んだことはありませんか？ どちらを優先すべきかは、目的や体の状態によって異なります。 本記事では、それぞれの運動のメリットや目的別の正しい...

ダイエットを始めても、途中で挫折してしまうことはありませんか？最初はやる気満々でも、結果がすぐに出なかったり、食事制限がストレスになったりして、続かなくなることがよくあります。しかし、ダイエットは「続けること」が成功の鍵です。 本記事では、...

ダイエットを頑張って目標体重まで落としたのに、気づけば元の体重に戻ってしまった……。そんな経験をしたことがある方は少なくありません。実は、リバウンドしやすい人には共通の特徴があります。 この記事では、リバウンドしやすい人の特徴を解説し、リバ...

「食事も運動も気をつけているのに、なかなか痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、睡眠不足がダイエットの大敵であることが、さまざまな研究で明らかになっています。十分な睡眠をとることで、食欲をコントロールし、脂肪燃焼を促進するホルモン...

仕事や人間関係のストレスで、気づけば甘いものやジャンクフードに手が伸びてしまうことはありませんか？ストレスが原因で食べ過ぎてしまい、気づいたら体重が増えていた…そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。 ストレスと食事には深い...

ダイエットをしていると、「お腹が空いてつらい」「食欲を抑えられない」と感じることはありませんか？ 空腹に耐えられず、つい食べすぎてしまい、ダイエットが続かない……そんな経験をしたことがある方も多いでしょう。 しかし、無理に食欲を我慢するので...

ダイエットをしていると「1日3食が良いのか、それとも2食の方が痩せやすいのか？」と悩むことはありませんか？ネットやSNSではさまざまな情報が飛び交い、何を信じればいいのか迷う方も多いでしょう。 実は、食事回数に関しては「個人のライフスタイル...

「夜遅くに食べると太る」とよく言われますが、実際のところどうなのでしょうか？仕事や生活習慣の関係で、どうしても遅い時間に食事をとる必要がある方も多いですよね。 最近の研究では、「時間栄養学」という視点から食事を考えることで、遅い時間でも太り...

「水を飲むだけで痩せる」と聞くと、少し怪しく感じるかもしれません。しかし、適切な水分摂取は代謝を促し、ダイエット効果を高める重要な要素の一つです。 水をしっかり飲むことで、食べすぎを防いだり、脂肪燃焼をサポートしたりすることが研究でも明らか...

「ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう…」「無理な食事制限は続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 短期間で体重を落としたものの、気づけば元に戻ってしまったという経験がある方も多いはず。実は、リバウンドしないダイエットには“正しい...