ライフスタイル

ダイエットを始めるとき、「どのくらい運動すればいいの？」と悩む方は多いのではないでしょうか。運動はダイエットの成功に欠かせませんが、やみくもに動けば痩せるわけではありません。実は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えることが重要なので...

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体脂肪が減らない…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？体脂肪を1kg減らすには、一体どのくらいのエネルギー消費が必要なのでしょうか？ 一般的に、体脂肪1kgは約7,200kcalに相...

「1日にどれくらいのエネルギーを摂取すればいいの？」と疑問に思ったことはありませんか？年齢や性別、生活スタイルによって必要なエネルギー量は変わります。エネルギーが不足すると疲れやすくなったり、逆に摂りすぎると体重増加の原因になったりします。...

「なかなか痩せない」「食事制限しているのに体重が減らない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエットの成功には“基礎代謝”が大きく関わっています。基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのことで、この数値が高いほど痩せやすい...

ダイエットや健康維持のために運動を始めたけれど、「筋トレと有酸素運動、どっちを先にすればいいの？」と悩んだことはありませんか？ どちらを優先すべきかは、目的や体の状態によって異なります。 本記事では、それぞれの運動のメリットや目的別の正しい...

ダイエットを始めても、途中で挫折してしまうことはありませんか？最初はやる気満々でも、結果がすぐに出なかったり、食事制限がストレスになったりして、続かなくなることがよくあります。しかし、ダイエットは「続けること」が成功の鍵です。 本記事では、...

ダイエットを頑張って目標体重まで落としたのに、気づけば元の体重に戻ってしまった……。そんな経験をしたことがある方は少なくありません。実は、リバウンドしやすい人には共通の特徴があります。 この記事では、リバウンドしやすい人の特徴を解説し、リバ...

「食事も運動も気をつけているのに、なかなか痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、睡眠不足がダイエットの大敵であることが、さまざまな研究で明らかになっています。十分な睡眠をとることで、食欲をコントロールし、脂肪燃焼を促進するホルモン...

仕事や人間関係のストレスで、気づけば甘いものやジャンクフードに手が伸びてしまうことはありませんか？ストレスが原因で食べ過ぎてしまい、気づいたら体重が増えていた…そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。 ストレスと食事には深い...

ダイエットをしていると、「お腹が空いてつらい」「食欲を抑えられない」と感じることはありませんか？ 空腹に耐えられず、つい食べすぎてしまい、ダイエットが続かない……そんな経験をしたことがある方も多いでしょう。 しかし、無理に食欲を我慢するので...