キレイと健康の栄養学 カフェインは肌に悪い?コーヒー好きのための“美肌の飲み方”ガイド 「コーヒーは肌に悪いって本当?」美容に気をつかっている方ほど、こんな疑問を持ったことがあるのではないでしょうか。実は、コーヒー=肌に悪いとは言いきれません。飲み方次第では、むしろ美肌をサポートする面もあるんです。この記事では、管理栄養士の視... 2025.06.19 キレイと健康の栄養学
キレイと健康の栄養学 そのドリンク、肌に効いてる?水・お茶・ジュースの美肌的“正解”とは 「肌のために水を飲むようにしてます」よく聞く言葉ですが、“何を・どれだけ・いつ”飲むかで、肌への影響は大きく変わります。飲み物はただの水分補給ではなく、美肌を育てる“内側からのスキンケア”の一部。この記事では、管理栄養士の視点から、水・お茶... 2025.06.17 キレイと健康の栄養学
キレイと健康の栄養学 “飲むスキンケア”!?毎朝の美肌スムージー5選【管理栄養士監修】 「朝のスキンケア、なにか物足りない…」そう感じるなら、“肌に効く”朝の1杯を取り入れてみませんか?毎朝のスムージー習慣は、美肌と代謝を内側から支える強力な味方。ビタミンや食物繊維をまとめて摂れるうえ、腸活や抗酸化にも◎今回は、管理栄養士の視... 2025.06.15 キレイと健康の栄養学
キレイと健康の栄養学 肌荒れの原因は“ホルモンの揺らぎ”?食事で整える女性ホルモンバランス 「生理前になると肌荒れがひどくなる…」「昔よりも乾燥やくすみが増えた気がする」そんな揺らぐ肌の裏にあるのが、女性ホルモンのバランスの乱れです。ホルモンは“目に見えない肌トラブルの指令塔”。でも、食事や生活習慣によって整えることもできるんです... 2025.06.13 キレイと健康の栄養学
キレイと健康の栄養学 寝る前の夜食、実は“美肌のカギ”?賢い食べ方で肌をサポート! 「夜食は肌に悪い」そんなイメージ、持っていませんか?たしかに深夜のスナック菓子や揚げ物はNG。でも、選び方とタイミング次第で“肌の修復と再生”を助ける夜食もあるんです。この記事では、管理栄養士の視点から、美肌と睡眠をサポートする夜食の条件と... 2025.06.11 キレイと健康の栄養学
キレイと健康の栄養学 眠っている間に美肌は育つ。“夜の食事”でつくる肌のゴールデンタイム 「スキンケアを頑張っても肌の調子がイマイチ…」そんなとき、見直してほしいのが“睡眠の質”です。肌は寝ている間に修復・再生を行い、そのためには「深く眠る力」が必要不可欠。実は、寝る前に何を食べるか・食べないかで、睡眠の質は大きく変わります。こ... 2025.06.09 キレイと健康の栄養学
キレイと健康の栄養学 生姜の力、あなどれない。“ショウガオール”で冷えもくすみも撃退! 「体が冷えると顔色もどんより…」そんな経験ありませんか?実は“冷え”は肌のくすみ・たるみ・乾燥を引き起こす大きな要因。その根本にアプローチできるのが、生姜に含まれる成分ショウガオールです。この記事では、管理栄養士の視点から、美肌に効く「生姜... 2025.06.07 キレイと健康の栄養学
キレイと健康の栄養学 老け見えは“無意識の習慣”から。肌をくすませる生活5選 スキンケアに力を入れても、なぜか肌がパッとしない。実は、“肌を老けさせる生活習慣”はあなたの無意識の中に潜んでいます。しかも、その多くは「やってしまいがちだけど、実は肌に超悪い」ものばかり。今回は、管理栄養士の視点から肌をじわじわ老化させる... 2025.06.05 キレイと健康の栄養学
キレイと健康の栄養学 顔が冷たいのは危険信号。血流を整えて“くすみ肌”を食事で変える方法 「最近、顔色が悪い気がする」「くすみが取れない」それ、もしかすると“血流不足”が原因かもしれません。血流が滞ると、肌に酸素や栄養が届きにくくなり、ターンオーバーも乱れてしまいます。この記事では、管理栄養士の視点から、“くすみ肌の原因になる血... 2025.06.03 キレイと健康の栄養学
キレイと健康の栄養学 毎朝の1杯で肌が変わる?美肌をつくる“飲み物習慣”とは 導入 朝の肌、なんだかパッとしない…そんな日が増えていませんか?実は“何を飲むか”で、肌の調子がぐんと変わることがあります。スキンケアを頑張っているのに、肌荒れ・くすみが改善しないと感じている方は、朝の飲み物を見直してみるのがおすすめ。この... 2025.06.01 キレイと健康の栄養学