ライフスタイル

「寝不足でニキビができた」「朝の顔がどんよりしてる」そんな肌悩み、“ただの寝不足”じゃ済まされません。 事実、睡眠不足は“肌老化を進める最大の生活習慣”。なぜなら―― 成長ホルモンが出ない 肌の修復が追いつかない 自律神経が乱れて代謝も乱れ...

「むくみ＝水を飲みすぎている」と思っていませんか？本当はその逆。“排出できていない”からむくむんです。 その排出を支えてくれるのが、カリウム。カリウムには： 塩分（ナトリウム）を体外へ排出する働き 細胞内の水分バランスを調整する働き 巡りや...

この記事の見どころ ⭐️ 原体験から生まれた管理栄養士への情熱 高校時代の友人との出来事をきっかけに、「食」を通して人を笑顔にしたいという強い想いが芽生えたストーリーに注目。 ⭐️ 多様なキャリアを経てたどり着いた“自分らしい働き方” 一般...

「ちゃんと日焼け止め塗ったのに焼けた…」「肌がヒリヒリ、赤くなって、老けた気がする…」 そのダメージ、「放置すれば“将来のシミ・たるみ予備軍」になります。 紫外線を浴びた後、体内では【炎症・酸化・水分蒸発】がフルスピードで進行。そのときに何...

「保湿してるのに、肌がカサカサ…」「ファンデが粉吹きして、メイクがのらない」 そんな悩みを抱える方、多いのではないでしょうか。実はその乾燥、水分が足りていないだけではないかもしれません。 この記事では、管理栄養士の視点から✅ 乾燥肌の原因と...

「笑ってないのに、ほうれい線がくっきり…」「頬のラインが下がってきた気がする…」 年齢を重ねると避けられないと思われがちな、たるみやほうれい線。でも本当に“年齢のせい”だけでしょうか？ 実は、食事や生活習慣によって肌の土台は大きく左右されま...

「肌荒れがなかなか良くならない」「くすみや乾燥、ニキビが気になる」そんな方は、もしかすると腸内環境が乱れているかもしれません。 近年、腸と肌の関係は“腸-皮膚相関”として注目されており、腸内環境を整えることで、肌トラブルが改善するケースも多...

「最近、肌のゴワつきやくすみが気になる」「スキンケアを頑張っても、なんとなく肌の調子が悪い」 そんなお悩み、実は“ターンオーバーの乱れ”が原因かもしれません。 肌は約28日周期で生まれ変わると言われていますが、現代女性の多くは栄養バランスや...

「日焼け止めを塗るのを忘れてしまった…」「日差しが強い季節はシミやシワが気になる…」そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？紫外線対策といえば、日焼け止めや帽子、日傘が思い浮かびますが、実は食事の工夫でも紫外線ダメージを軽減できるこ...

年齢を重ねると気になり始める「顔のたるみ」。鏡を見るたびに「昔はもっとハリがあったのに…」と感じる方も多いのではないでしょうか？ 肌のたるみは、加齢だけでなく、食生活や生活習慣が大きく影響します。実は、毎日の食事を見直すことで、肌のハリを保...