ライフスタイル

最近、「ファスティングって本当に痩せるの？」と気になっている方が増えています。SNSやメディアでも話題になっていますが、実際にやってみると「思ったより大変だった」「効果が出なかった」なんて声も…。 そこで今回は、管理栄養士である私が、ファス...

ダイエット中、「どんな飲み物を選ぶべきか？」と悩んだことはありませんか？ 「水が一番良いのはわかるけれど、飽きてしまう」「お茶は種類が多すぎて迷う」「ジュースや炭酸飲料はダメ？」など、多くの方が疑問を抱えています。 結論から言うと、ダイエッ...

便秘に悩んでいる方は多いですが、「毎日出ないとダメ？」「ヨーグルトを食べても効果がないのはなぜ？」と疑問に思ったことはありませんか？腸の動きが悪くなる原因はさまざまで、食事や生活習慣が大きく関係しています。 本記事では、便秘のメカニズムを解...

「朝トレと夜トレ、どちらが脂肪燃焼に効果的なのか？」 この疑問は、ダイエットや健康維持を意識する多くの人が抱えるものです。時間の使い方次第で、運動の効果が変わるのならば、より効率的に脂肪を燃焼できるタイミングを知りたいですよね。 結論として...

ダイエットを始めるとき、「どのくらい運動すればいいの？」と悩む方は多いのではないでしょうか。運動はダイエットの成功に欠かせませんが、やみくもに動けば痩せるわけではありません。実は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えることが重要なので...

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体脂肪が減らない…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？体脂肪を1kg減らすには、一体どのくらいのエネルギー消費が必要なのでしょうか？ 一般的に、体脂肪1kgは約7,200kcalに相...

「1日にどれくらいのエネルギーを摂取すればいいの？」と疑問に思ったことはありませんか？年齢や性別、生活スタイルによって必要なエネルギー量は変わります。エネルギーが不足すると疲れやすくなったり、逆に摂りすぎると体重増加の原因になったりします。...

「なかなか痩せない」「食事制限しているのに体重が減らない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエットの成功には“基礎代謝”が大きく関わっています。基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのことで、この数値が高いほど痩せやすい...

ダイエットや健康維持のために運動を始めたけれど、「筋トレと有酸素運動、どっちを先にすればいいの？」と悩んだことはありませんか？ どちらを優先すべきかは、目的や体の状態によって異なります。 本記事では、それぞれの運動のメリットや目的別の正しい...

ダイエットを始めても、途中で挫折してしまうことはありませんか？最初はやる気満々でも、結果がすぐに出なかったり、食事制限がストレスになったりして、続かなくなることがよくあります。しかし、ダイエットは「続けること」が成功の鍵です。 本記事では、...