健康的な食生活

「寝不足でニキビができた」「朝の顔がどんよりしてる」そんな肌悩み、“ただの寝不足”じゃ済まされません。 事実、睡眠不足は“肌老化を進める最大の生活習慣”。なぜなら―― 成長ホルモンが出ない 肌の修復が追いつかない 自律神経が乱れて代謝も乱れ...

「むくみ＝水を飲みすぎている」と思っていませんか？本当はその逆。“排出できていない”からむくむんです。 その排出を支えてくれるのが、カリウム。カリウムには： 塩分（ナトリウム）を体外へ排出する働き 細胞内の水分バランスを調整する働き 巡りや...

どんなに保湿しても、ファンデを重ねても、「顔色が悪い」「疲れて見える」――そう言われたことありませんか？ それ、肌のくすみじゃなく、“中の巡りが止まっている”サインです。 血が足りない。酸素が届いていない。栄養が巡っていない。 肌に色がない...

テカる。毛穴が目立つ。黒ずむ。「油を控えればマシになるはず…」そう思って、サラダ中心、ノンオイル、蒸し料理ばかりにしてませんか？ ――実はそれ、逆効果です。 肌にとって油は、“敵”ではありません。問題なのは、「どんな油を、どう摂っているか」...

「ちゃんと日焼け止め塗ったのに焼けた…」「肌がヒリヒリ、赤くなって、老けた気がする…」 そのダメージ、「放置すれば“将来のシミ・たるみ予備軍」になります。 紫外線を浴びた後、体内では【炎症・酸化・水分蒸発】がフルスピードで進行。そのときに何...

日焼け止めを塗って、日傘も差して、スキンケアもバッチリ。…でも、その朝ごはん、逆にシミを濃くしてるかもしれません。 肌は食べたものでできています。だから、どれだけ外から守っても、“内側”で酸化・糖化が進んでいたら意味がない。 この記事では、...

「繰り返すニキビ、どうして…？」「肌に良いもの、ちゃんと食べてるのに…」 そんな悩みを抱える方へ。ニキビはスキンケアだけでなく、食生活や栄養バランスの乱れが根本原因になっていることも多いんです。 この記事では、管理栄養士の視点から✅ ニキビ...

「保湿してるのに、肌がカサカサ…」「ファンデが粉吹きして、メイクがのらない」 そんな悩みを抱える方、多いのではないでしょうか。実はその乾燥、水分が足りていないだけではないかもしれません。 この記事では、管理栄養士の視点から✅ 乾燥肌の原因と...

「笑ってないのに、ほうれい線がくっきり…」「頬のラインが下がってきた気がする…」 年齢を重ねると避けられないと思われがちな、たるみやほうれい線。でも本当に“年齢のせい”だけでしょうか？ 実は、食事や生活習慣によって肌の土台は大きく左右されま...

「乾燥する」「赤くなりやすい」「刺激に弱い」そんな敏感肌に悩んでいませんか？ 実はその肌の不調、“油（脂質）不足”が原因かもしれません。 近年、カロリー制限や低脂質ダイエットが流行していますが、脂質は肌のバリア機能を支える“重要な材料”。 ...