キレイと健康の栄養学 お酒は肌に悪い？飲みながらでも美肌をキープする5つのコツ
「お酒が好きだけど、肌荒れが気になる…」そんな女性、少なくないのではないでしょうか。実は、お酒は飲み方や組み合わせを間違えると“肌荒れの原因”になりやすい飲み物です。でも、完全にやめる必要はありません。この記事では、管理栄養士の視点から、「...
健康的な食生活
キレイと健康の栄養学 
キレイと健康の栄養学 そのドリンク、肌に効いてる？水・お茶・ジュースの美肌的“正解”とは
「肌のために水を飲むようにしてます」よく聞く言葉ですが、“何を・どれだけ・いつ”飲むかで、肌への影響は大きく変わります。飲み物はただの水分補給ではなく、美肌を育てる“内側からのスキンケア”の一部。この記事では、管理栄養士の視点から、水・お茶...
キレイと健康の栄養学 肌荒れの原因は“ホルモンの揺らぎ”？食事で整える女性ホルモンバランス
「生理前になると肌荒れがひどくなる…」「昔よりも乾燥やくすみが増えた気がする」そんな揺らぐ肌の裏にあるのが、女性ホルモンのバランスの乱れです。ホルモンは“目に見えない肌トラブルの指令塔”。でも、食事や生活習慣によって整えることもできるんです...
キレイと健康の栄養学 眠っている間に美肌は育つ。“夜の食事”でつくる肌のゴールデンタイム
「スキンケアを頑張っても肌の調子がイマイチ…」そんなとき、見直してほしいのが“睡眠の質”です。肌は寝ている間に修復・再生を行い、そのためには「深く眠る力」が必要不可欠。実は、寝る前に何を食べるか・食べないかで、睡眠の質は大きく変わります。こ...
キレイと健康の栄養学 生姜の力、あなどれない。“ショウガオール”で冷えもくすみも撃退！
「体が冷えると顔色もどんより…」そんな経験ありませんか？実は“冷え”は肌のくすみ・たるみ・乾燥を引き起こす大きな要因。その根本にアプローチできるのが、生姜に含まれる成分ショウガオールです。この記事では、管理栄養士の視点から、美肌に効く「生姜...
キレイと健康の栄養学 老け見えは“無意識の習慣”から。肌をくすませる生活5選
スキンケアに力を入れても、なぜか肌がパッとしない。実は、“肌を老けさせる生活習慣”はあなたの無意識の中に潜んでいます。しかも、その多くは「やってしまいがちだけど、実は肌に超悪い」ものばかり。今回は、管理栄養士の視点から肌をじわじわ老化させる...
キレイと健康の栄養学 顔が冷たいのは危険信号。血流を整えて“くすみ肌”を食事で変える方法
「最近、顔色が悪い気がする」「くすみが取れない」それ、もしかすると“血流不足”が原因かもしれません。血流が滞ると、肌に酸素や栄養が届きにくくなり、ターンオーバーも乱れてしまいます。この記事では、管理栄養士の視点から、“くすみ肌の原因になる血...
キレイと健康の栄養学 毎朝の1杯で肌が変わる？美肌をつくる“飲み物習慣”とは
導入朝の肌、なんだかパッとしない…そんな日が増えていませんか？実は“何を飲むか”で、肌の調子がぐんと変わることがあります。スキンケアを頑張っているのに、肌荒れ・くすみが改善しないと感じている方は、朝の飲み物を見直してみるのがおすすめ。この記...
キレイと健康の栄養学 ストレスで肌が荒れるのは“気のせい”じゃない。食事で変えられる科学的理由
「最近ストレス多くて、肌荒れが止まらない」「暴飲暴食して、ニキビが出る」「寝つきも悪いし、顔色もくすんでる気がする…」それ、気のせいじゃなく“ストレスホルモンが肌を荒らしてる”証拠です。ストレスを感じたとき、体の中では✅ コルチゾール（スト...
キレイと健康の栄養学 ブルーライトでシミができる！？スマホの光から肌を守る、抗酸化食のすすめ
「スマホの光って、目に悪いよね」・・・そこまでは常識。でも今、“肌にも届いている”ことをご存じですか？長時間のスマホ・PC使用は、✅ 肌の酸化✅ 色素沈着✅ 炎症・乾燥といった“静かな肌老化”を進行させると注目されています。紫外線ほど強くは...