キレイと健康の栄養学 寝る前の夜食、実は“美肌のカギ”？賢い食べ方で肌をサポート！
「夜食は肌に悪い」そんなイメージ、持っていませんか？たしかに深夜のスナック菓子や揚げ物はNG。でも、選び方とタイミング次第で“肌の修復と再生”を助ける夜食もあるんです。この記事では、管理栄養士の視点から、美肌と睡眠をサポートする夜食の条件と...
美容
キレイと健康の栄養学 
インタビュー 「真の健康」と「内側から綺麗」で健康美を届ける。経験から導いた管理栄養士の道【小谷 友希】
この記事の見どころ ⭐️ 食べない選択」を乗り越えて気づいた「食べることは生きること」 学生時代の辛い経験が「真の健康美」への原点に。 ⭐️ 病院・サロン・パーソナルまで多彩なキャリア 現場で培った知識と経験が、独自のアプローチに活きてい...
キレイと健康の栄養学 眠っている間に美肌は育つ。“夜の食事”でつくる肌のゴールデンタイム
「スキンケアを頑張っても肌の調子がイマイチ…」そんなとき、見直してほしいのが“睡眠の質”です。肌は寝ている間に修復・再生を行い、そのためには「深く眠る力」が必要不可欠。実は、寝る前に何を食べるか・食べないかで、睡眠の質は大きく変わります。こ...
キレイと健康の栄養学 生姜の力、あなどれない。“ショウガオール”で冷えもくすみも撃退！
「体が冷えると顔色もどんより…」そんな経験ありませんか？実は“冷え”は肌のくすみ・たるみ・乾燥を引き起こす大きな要因。その根本にアプローチできるのが、生姜に含まれる成分ショウガオールです。この記事では、管理栄養士の視点から、美肌に効く「生姜...
キレイと健康の栄養学 老け見えは“無意識の習慣”から。肌をくすませる生活5選
スキンケアに力を入れても、なぜか肌がパッとしない。実は、“肌を老けさせる生活習慣”はあなたの無意識の中に潜んでいます。しかも、その多くは「やってしまいがちだけど、実は肌に超悪い」ものばかり。今回は、管理栄養士の視点から肌をじわじわ老化させる...
キレイと健康の栄養学 顔が冷たいのは危険信号。血流を整えて“くすみ肌”を食事で変える方法
「最近、顔色が悪い気がする」「くすみが取れない」それ、もしかすると“血流不足”が原因かもしれません。血流が滞ると、肌に酸素や栄養が届きにくくなり、ターンオーバーも乱れてしまいます。この記事では、管理栄養士の視点から、“くすみ肌の原因になる血...
キレイと健康の栄養学 毎朝の1杯で肌が変わる？美肌をつくる“飲み物習慣”とは
導入 朝の肌、なんだかパッとしない…そんな日が増えていませんか？実は“何を飲むか”で、肌の調子がぐんと変わることがあります。スキンケアを頑張っているのに、肌荒れ・くすみが改善しないと感じている方は、朝の飲み物を見直してみるのがおすすめ。この...
キレイと健康の栄養学 ストレスで肌が荒れるのは“気のせい”じゃない。食事で変えられる科学的理由
「最近ストレス多くて、肌荒れが止まらない」「暴飲暴食して、ニキビが出る」「寝つきも悪いし、顔色もくすんでる気がする…」 それ、気のせいじゃなく“ストレスホルモンが肌を荒らしてる”証拠です。 ストレスを感じたとき、体の中では✅ コルチゾール（...
インタビュー 食を通して、子どもたちの未来に笑顔と元気を増やすお手伝いをしたい！【管理栄養士 佐藤 由起子】
この記事の見どころ ⭐️ “食で人を笑顔に”を原点に歩んだキャリア 幼少期のケーキ作りの喜びが、栄養士への道を自然と後押し。 ⭐️ 施設・病院・保育園など多様な現場経験 ライフステージに合わせた柔軟な働き方で、食の現場を幅広く経験。 ⭐️ ...
キレイと健康の栄養学 寝ない人から老けていく。美肌を守るなら“夜更かし”は今すぐやめろ。
「寝不足でニキビができた」「朝の顔がどんよりしてる」そんな肌悩み、“ただの寝不足”じゃ済まされません。 事実、睡眠不足は“肌老化を進める最大の生活習慣”。なぜなら―― 成長ホルモンが出ない 肌の修復が追いつかない 自律神経が乱れて代謝も乱れ...