中村 逹也

「最近、肌の調子がイマイチ…」「スキンケアを頑張っているのに効果を感じにくい…」そんなお悩みはありませんか？ 美肌を作るためには、スキンケアだけでなく、日々の食生活がとても大切です。肌は食べたもので作られるため、栄養バランスを意識することが...

「ダイエットを頑張りたいのに、つい間食してしまう…」「空腹がつらくて続かない…」こんなお悩みはありませんか？ ダイエットの成功には、食欲とうまく付き合うことがとても大切です。我慢するだけではストレスがたまり、かえってリバウンドの原因になるこ...

忙しい毎日でも、コンビニをうまく活用すれば、手軽にダイエット向けの食事を選ぶことができます。でも、「何を選べばいいの？」「カロリーだけ見て選んで大丈夫？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？ 今回は、管理栄養士の視点から、コンビニで...

最近、「ファスティングって本当に痩せるの？」と気になっている方が増えています。SNSやメディアでも話題になっていますが、実際にやってみると「思ったより大変だった」「効果が出なかった」なんて声も…。 そこで今回は、管理栄養士である私が、ファス...

ダイエット中、「どんな飲み物を選ぶべきか？」と悩んだことはありませんか？ 「水が一番良いのはわかるけれど、飽きてしまう」「お茶は種類が多すぎて迷う」「ジュースや炭酸飲料はダメ？」など、多くの方が疑問を抱えています。 結論から言うと、ダイエッ...

「最近、肌のハリがなくなってきた」「シワやシミが増えた気がする…」そんなお悩みを抱えていませんか？ 年齢を重ねるにつれて、肌の老化は避けられませんが、実は食生活を見直すことで老化のスピードを遅らせることが可能です。 特に、肌の健康を維持する...

便秘に悩んでいる方は多いですが、「毎日出ないとダメ？」「ヨーグルトを食べても効果がないのはなぜ？」と疑問に思ったことはありませんか？腸の動きが悪くなる原因はさまざまで、食事や生活習慣が大きく関係しています。 本記事では、便秘のメカニズムを解...

「最近、食後に眠くなる」「ダイエットしているのに体重が減らない」そんな悩みを抱えていませんか？これらの原因のひとつが、血糖値の急上昇かもしれません。血糖値が急激に上がると、インスリンが大量に分泌され、エネルギーが脂肪として蓄積されやすくなり...

「なかなか痩せない…」「ダイエットしてもリバウンドしてしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、腸内環境がダイエットに大きく関わっていることが研究でも明らかになっています。腸内フローラ（腸内細菌のバランス）を整えることで、痩せやすい体質...

ダイエットを考えたとき、「脂質を減らせば痩せる」と思ったことはありませんか？特に、低脂質ダイエットはカロリーを抑える手段として人気があります。しかし、本当に低脂質の食事が効果的なのでしょうか？実は、脂質を極端に制限すると逆効果になることもあ...