基礎代謝とは
「体をまったく動かさない状態であっても、呼吸や心臓を動かすなど、生命維持に最低限必要な代謝のこと」を指します。
この基礎代謝は
性別、身長、体重、筋肉量などによっても変わります。
🔹基礎代謝に影響を与えるもの
⭐️体表面積
体表面積が広いと、それに比較して放熱量が多くなるため、年齢、性別、体重が同じである場合、身長が高い人の方が基礎代謝量が大きい。
⭐️年齢
若年者は成長などにより体内代謝が活発なため、体重1kgあたりの基礎代謝は年齢が低いほど大きい。
⭐️性別
一般的に、筋肉などの代謝が活発な組織の量が多い男性の方が、女性よりも基礎代謝量が大きい。
⭐️体格
筋肉質の人は、基礎代謝が大きいため、若干の補正をする必要がある。身長と体重が同じであっても、体脂肪率の高い人に比べ、体脂肪率が低い人のほうが、基礎代謝が大きい。
⭐️体温
体温が高ければ、基礎代謝量が大きい。平熱が低い人よりも高い人の方が、基礎代謝量が大きい。体温を1℃低下すると、基礎代謝量が13%程度減少するとされている。
⭐️ホルモン
甲状腺ホルモン、副腎皮質ホルモンの分泌量が多い人は、体内代謝が活発になるため、木曽田一車両が高い。
⭐️季節
基礎代謝量は、一般的に気温の高い夏に低く、気温の低い冬に高い。
⭐️月経
女性は、エストロゲンなどの女性ホルモンの分泌量に変化があり、基礎代謝量は月経開始2〜3日目に最高に達し、月経中に最低になる。
こららにあるように
基礎代謝量は常に一定ではなく
環境や生活状況によっても変化することが理解できるかと思います。
ちなみに、気温が寒い時に基礎代謝量は上がるとされていますが
あくまでも、寒い環境下で体温を保つ必要がある時。
外は寒くても、お家の中で暖房で温まっている状況では
基礎代謝量は上がる可能性は低いかと思います・・・
コメント