健康的な食生活

「甘いものを食べすぎると肌に悪いっていうけど…」「シミにも関係あるの？」 実は、糖のとりすぎによって体内で起こる「糖化（とうか）」が、シミやくすみの原因になることが分かっています。 この記事では、管理栄養士の視点から✅ 糖化とシミのメカニズ...

「スキンケアを頑張っても、肌が荒れる…」「ニキビ、乾燥、くすみが繰り返す」 実はその肌悩み、腸の乱れが根本原因かもしれません。 近年注目されている「腸-皮膚相関（gut-skin axis）」では、腸内環境が肌トラブルと密接に関係しているこ...

「まだ若いし、老化なんて関係ない」そう思っていても、肌や体の変化は20代後半からすでに始まっています。 実は、年齢ごとに✔ 肌悩みの種類✔ ホルモンバランス✔ 必要な栄養素が変わってくるため、“今の自分に合った食事対策”がとても大切です。 ...

「コラーゲンを摂れば肌がぷるぷるになる！」そんなイメージ、ありますよね。 でも一方で、「どうせ分解されるだけじゃないの？」「意味がないって聞いたことある…」 実際のところ、コラーゲンを食べる＝そのまま肌になるわけではありません。しかし、正し...

「美肌に必要な栄養といえばビタミンC！」そう思っている方、多いのではないでしょうか？ ビタミンCは美肌に欠かせない栄養素のひとつですが、それだけでは不十分。肌のハリ・潤い・ターンオーバーを保つには、他にも多くの栄養素が連携して働く必要があり...

「甘いものを食べすぎると太る…だけじゃない」実は、血糖値の乱高下が肌老化を進める大きな原因になることをご存知ですか？ 近年は、エイジングケアにおいて「糖化」が注目されていますが、その糖化を加速させる最大の要因が血糖値スパイク（急上昇・急降下...

「スーパーフードって本当に若返りに効果があるの？」「ただの流行じゃないの？」 実は、スーパーフードには、抗酸化だけでなく、✔ 抗糖化✔ ホルモン様作用✔ 細胞活性といった、エイジングケアに欠かせない栄養が豊富に含まれています。 この記事では...

「油は太る」「肌に悪そう」と思っていませんか？ 実は、油はエイジングケアに欠かせない栄養素です。ただし、大切なのは「質」と「使い方」。この記事では、管理栄養士の視点から、アンチエイジングに効果的な油の選び方と具体的な食べ方を詳しく解説します...

「最近、シミやくすみが気になる」「年齢とともに肌がどんよりしてきた」 それ、実は肌の酸化が原因かもしれません。酸化とは、肌が“サビつく”現象。紫外線やストレス、生活習慣によって発生する活性酸素が、肌老化を加速させます。 この記事では、管理栄...

「最近、シワやたるみが目立ってきた…」「肌のハリがなくなった気がする」 その悩み、実は鉄不足が関係しているかもしれません。鉄といえば「貧血」のイメージが強いですが、実はシワ・たるみ・ハリ不足とも深く関わっています。 この記事では、管理栄養士...