美肌

「体が冷えると顔色もどんより…」そんな経験ありませんか？実は“冷え”は肌のくすみ・たるみ・乾燥を引き起こす大きな要因。その根本にアプローチできるのが、生姜に含まれる成分ショウガオールです。この記事では、管理栄養士の視点から、美肌に効く「生姜...

スキンケアに力を入れても、なぜか肌がパッとしない。実は、“肌を老けさせる生活習慣”はあなたの無意識の中に潜んでいます。しかも、その多くは「やってしまいがちだけど、実は肌に超悪い」ものばかり。今回は、管理栄養士の視点から肌をじわじわ老化させる...

「最近、顔色が悪い気がする」「くすみが取れない」それ、もしかすると“血流不足”が原因かもしれません。血流が滞ると、肌に酸素や栄養が届きにくくなり、ターンオーバーも乱れてしまいます。この記事では、管理栄養士の視点から、“くすみ肌の原因になる血...

導入 朝の肌、なんだかパッとしない…そんな日が増えていませんか？実は“何を飲むか”で、肌の調子がぐんと変わることがあります。スキンケアを頑張っているのに、肌荒れ・くすみが改善しないと感じている方は、朝の飲み物を見直してみるのがおすすめ。この...

「最近ストレス多くて、肌荒れが止まらない」「暴飲暴食して、ニキビが出る」「寝つきも悪いし、顔色もくすんでる気がする…」 それ、気のせいじゃなく“ストレスホルモンが肌を荒らしてる”証拠です。 ストレスを感じたとき、体の中では✅ コルチゾール（...

「スマホの光って、目に悪いよね」・・・そこまでは常識。でも今、“肌にも届いている”ことをご存じですか？ 長時間のスマホ・PC使用は、✅ 肌の酸化✅ 色素沈着✅ 炎症・乾燥 といった“静かな肌老化”を進行させると注目されています。 紫外線ほど...

「寝不足でニキビができた」「朝の顔がどんよりしてる」そんな肌悩み、“ただの寝不足”じゃ済まされません。 事実、睡眠不足は“肌老化を進める最大の生活習慣”。なぜなら―― 成長ホルモンが出ない 肌の修復が追いつかない 自律神経が乱れて代謝も乱れ...

どんなに保湿しても、ファンデを重ねても、「顔色が悪い」「疲れて見える」――そう言われたことありませんか？ それ、肌のくすみじゃなく、“中の巡りが止まっている”サインです。 血が足りない。酸素が届いていない。栄養が巡っていない。 肌に色がない...

テカる。毛穴が目立つ。黒ずむ。「油を控えればマシになるはず…」そう思って、サラダ中心、ノンオイル、蒸し料理ばかりにしてませんか？ ――実はそれ、逆効果です。 肌にとって油は、“敵”ではありません。問題なのは、「どんな油を、どう摂っているか」...

「ちゃんと日焼け止め塗ったのに焼けた…」「肌がヒリヒリ、赤くなって、老けた気がする…」 そのダメージ、「放置すれば“将来のシミ・たるみ予備軍」になります。 紫外線を浴びた後、体内では【炎症・酸化・水分蒸発】がフルスピードで進行。そのときに何...