美肌

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キレイと健康の栄養学

肌のくすみを解消!血行を良くする食事法

顔色がさえない…それ、“血のめぐり”が原因かもしれません🌸 「肌に透明感がない」「顔色がどんよりして見える」そんな“くすみ肌”の原因のひとつが、血行不良です。 血液は、肌細胞に酸素や栄養を届ける“運び屋”のようなもの。血流が悪くなると、肌の...
キレイと健康の栄養学

 肌荒れの原因は食べ物かも?美肌をつくる食習慣

肌のトラブル、もしかしたら“食べ方”が関係しているかもしれません🌱 スキンケアを変えても、皮ふ科に通っても、なかなか治らない「肌荒れ」。そんなとき、見直すべきなのが“食習慣”です。 肌は体の内側の状態を映す“鏡”のような存在。腸内環境、血糖...
キレイと健康の栄養学

“ふっくら美肌”の裏ワザ|コラーゲン×α栄養素で差をつける

コラーゲンのチカラ、もっと引き出してみませんか? コラーゲン入りのドリンクやサプリを試している方も多いと思います。でも「なんとなく続けているけど、効果はよくわからない…」という声もよく聞きます。 実は、コラーゲンだけをとっても、肌にそのまま...
キレイと健康の栄養学

腸内環境と美肌の深い関係!腸活でぷるツヤ肌を手に入れる3ステップ 

「どれだけスキンケアを頑張っても、肌のくすみやニキビが減らない…」と感じるなら、その原因は“腸”にあるかもしれません。最近注目される「腸–皮膚軸(gut–skin axis)」とは、腸内細菌が作り出す物質が血流に乗って肌に働きかける仕組みの...
キレイと健康の栄養学

1週間で変わる!美肌のために毎日摂りたい栄養素5選

忙しい日々でも、「翌週の肌に変化を感じたい!」という方におすすめなのが1週間チャレンジ。肌の透明感やハリを支えるには、抗酸化・保湿・血流促進・ターンオーバーの4つを同時にケアできる栄養素が必要です。 この記事では管理栄養士が選んだ「美肌のた...
キレイと健康の栄養学

肌荒れの原因は食べ物かも?美肌をつくる食習慣

「スキンケアを頑張っているのに肌荒れが治らない…」と感じることはありませんか?実は、その原因はクレンジングや化粧水だけでなく、毎日の食事にも深く関わっています。食事内容が腸内環境や血糖値、栄養バランスに影響を及ぼし、肌のバリア機能やターンオ...
キレイと健康の栄養学

女性ホルモンと美肌の関係|食事で整えるホルモンバランス

女性ホルモン(エストロゲン・プロゲステロン)は、肌のうるおい・ハリ・ターンオーバーを調整する重要な役割を担います。ホルモンバランスが乱れると、乾燥・くすみ・ニキビなどの肌トラブルが起こりやすくなります。食事から必要な栄養素をしっかり補うこと...
キレイと健康の栄養学

温活で美肌を育む2つのやさしい食事法

冷えが続くと血行不良を招き、肌のターンオーバーやコラーゲン合成が鈍くなることも…。その結果、くすみやハリ低下、乾燥といった悩みが増えてしまいます。そこで毎日の献立に「温活」をプラス。専門的な効能を取り入れつつ、やさしい味わいで続けやすい2つ...
キレイと健康の栄養学

6月から始める“飲む日焼け止め”で透明ツヤ肌をキープ

6月は梅雨の合間に急に強い日差しがやってきて、「外側からの日焼け止めだけでは不安…」という方も多いはず。紫外線はシミやくすみ、肌のハリ低下の原因になります。そこでおすすめしたいのが、体の内側からケアする“飲む日焼け止め”ドリンク。毎朝の一杯...
キレイと健康の栄養学

ハーブティーで美肌に!リラックスしながら肌を整えるおすすめ5選

「スキンケアを頑張っても肌の調子がいまいち…」そんなときは、“飲む美容習慣”=ハーブティーを試してみませんか?ハーブティーは、リラックスや睡眠の質向上だけでなく、肌のくすみ・乾燥・むくみ・ホルモンバランスの乱れなど、内側からの美肌サポートに...
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