健康的な食生活

「最近、ニキビや肌荒れが治りにくい…」「生理前や忙しい時期に、肌が不安定になる」 そんな経験はありませんか？実は、肌とストレスは密接に関わっています。 この記事では、管理栄養士の視点から、ストレスが肌に与える影響と、今日からできる食事による...

「肌の調子が悪い」「最近くすみや乾燥が気になる」そんな悩みを感じている方へ。 実は、スキンケアだけでなく、毎日の食事が肌のコンディションに大きく影響しています。食べるものを少し意識するだけでも、1週間後には「なんだか調子がいい！」と感じる方...

「最近、肌のゴワつきやくすみが気になる」「スキンケアを頑張っても、なんとなく肌の調子が悪い」 そんなお悩み、実は“ターンオーバーの乱れ”が原因かもしれません。 肌は約28日周期で生まれ変わると言われていますが、現代女性の多くは栄養バランスや...

「最近、肌のくすみが気になる」「透明感がほしい」そんなお悩みはありませんか？ 実は、スキンケアだけでなく、毎日の食事が透明感や美白に大きく関わっています。この記事では、管理栄養士の視点から、美白や透明感に役立つ栄養素と食べ方のコツをわかりや...

「スーパーフードって本当に若返りに効果があるの？」「ただの流行じゃないの？」 実は、スーパーフードには、抗酸化だけでなく、✔ 抗糖化✔ ホルモン様作用✔ 細胞活性といった、エイジングケアに欠かせない栄養が豊富に含まれています。 この記事では...

「スキンケアを頑張ってるのに、肌荒れが治らない…」そんなとき、意外と見落とされがちなのが“食べ物”です。 実は、毎日の食事の中に、肌の調子を乱してしまう要因が潜んでいることもあります。今回は管理栄養士の視点から、肌にとって注意したいNG食品...

スキンケアを頑張っているのに、なぜか肌荒れが続く…。そんなお悩みを抱えていませんか？ 実は、ニキビやくすみ、乾燥といった肌トラブルには「食事の偏り」が関係していることも少なくありません。毎日の食生活を少し見直すだけで、肌の調子が整ってくるこ...

「日焼け止めを塗るのを忘れてしまった…」「日差しが強い季節はシミやシワが気になる…」そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？紫外線対策といえば、日焼け止めや帽子、日傘が思い浮かびますが、実は食事の工夫でも紫外線ダメージを軽減できるこ...

年齢を重ねると気になり始める「顔のたるみ」。鏡を見るたびに「昔はもっとハリがあったのに…」と感じる方も多いのではないでしょうか？ 肌のたるみは、加齢だけでなく、食生活や生活習慣が大きく影響します。実は、毎日の食事を見直すことで、肌のハリを保...

「髪がパサついてまとまらない」「ツヤがなくなってきた気がする」――そんなお悩みを抱えていませんか？ 髪の健康は、外側からのケアだけでなく、内側からのケアも重要です。特に、食生活は髪の状態に大きく影響を与えます。 本記事では、髪のパサつきを改...