中村 逹也

「肌、最近明るくなった？」その変化、食べ方がカギです💎 「いろいろなスキンケアを試しているのに、肌がどんよりして見える…」そんな悩みを感じたことはありませんか？ 実は、肌の透明感は“内側からの栄養状態”が深く関係していることがわかっています...

化粧ではごまかせない、“素肌の透明感”は栄養から🌟 「肌に元気がない」「どんなにケアしてもくすむ」そんな悩みを感じたときこそ、見直したいのがビタミンとミネラルの摂り方です。 これらの栄養素は、肌の代謝・保湿・抗酸化・バリア機能すべてに関わる...

肌タイプ別に、食べるべき栄養は変わります🧴 「脂っぽいのに乾燥する…」「Tゾーンはテカるのに、頬はカサカサ」肌の悩みは人それぞれ。でも、肌質ごとに合った栄養をとることで、状態は驚くほど整いやすくなります。 この記事では、オイリー肌（脂性肌）...

ぷるんと吸いつくような肌は、“食べる習慣”からつくられる🍑 「なんだか肌がゴワつく」「手で触っても、ふっくら感がない」そんな風に感じるときは、肌の“うるおいと弾力”が不足しているサインかもしれません。 スキンケアだけでは届きにくい、肌の深い...

肌表面がなめらかに見える“キメ”は、内側から育てることができます💠 「なんだか化粧ノリが悪い」「毛穴が目立つようになってきた」そんなとき、肌の“キメ”が乱れている可能性があります。 キメとは、肌の表面にある細かな溝とふくらみのこと。規則的で...

米粉を知らなかった方も、ぜひ一度米粉のお菓子やパンを食べてみてほしいです。最近はスーパーやコンビニでも少しずつ増えてきました。「美味しい！」と感じてくれたらとても嬉しいです。 そして、管理栄養士や栄養士の方には、「料理や献立だけがキャリアじゃない。自分の得意なことや好きなことを生かして、新しい働き方や挑戦を楽しんでほしい」と伝えたいです。 私自身もまだまだ模 現在は、妊産婦〜乳幼児期に特化した支援に力を注ぎ、 「離乳食＝人生最初の食事」を通して、子どもたちの“食べる力”と“家族の笑顔”を支え続けています。 食べることは、生きること。 その原点に、やさしく・しなやかに寄り添う、情熱と実践力あふれる管理栄養士です。

顔色がさえない…それ、“血のめぐり”が原因かもしれません🌸 「肌に透明感がない」「顔色がどんよりして見える」そんな“くすみ肌”の原因のひとつが、血行不良です。 血液は、肌細胞に酸素や栄養を届ける“運び屋”のようなもの。血流が悪くなると、肌の...

肌のトラブル、もしかしたら“食べ方”が関係しているかもしれません🌱 スキンケアを変えても、皮ふ科に通っても、なかなか治らない「肌荒れ」。そんなとき、見直すべきなのが“食習慣”です。 肌は体の内側の状態を映す“鏡”のような存在。腸内環境、血糖...

コラーゲンのチカラ、もっと引き出してみませんか？ コラーゲン入りのドリンクやサプリを試している方も多いと思います。でも「なんとなく続けているけど、効果はよくわからない…」という声もよく聞きます。 実は、コラーゲンだけをとっても、肌にそのまま...

「どれだけスキンケアを頑張っても、肌のくすみやニキビが減らない…」と感じるなら、その原因は“腸”にあるかもしれません。最近注目される「腸–皮膚軸（gut–skin axis）」とは、腸内細菌が作り出す物質が血流に乗って肌に働きかける仕組みの...