中村 逹也

「食事も運動も気をつけているのに、なかなか痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、睡眠不足がダイエットの大敵であることが、さまざまな研究で明らかになっています。十分な睡眠をとることで、食欲をコントロールし、脂肪燃焼を促進するホルモン...

仕事や人間関係のストレスで、気づけば甘いものやジャンクフードに手が伸びてしまうことはありませんか？ストレスが原因で食べ過ぎてしまい、気づいたら体重が増えていた…そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。 ストレスと食事には深い...

この記事の見どころ ⭐️ 「運動 × 栄養」の視点を持つ栄養士としてのキャリア形成 体育大学での経験を活かし、運動と食の両面から健康をサポートする道を選んだ背景 ⭐️ フィットネスクラブの現場経験が栄養士を目指すきっかけに トレーニング指導...

ダイエットをしていると、「お腹が空いてつらい」「食欲を抑えられない」と感じることはありませんか？ 空腹に耐えられず、つい食べすぎてしまい、ダイエットが続かない……そんな経験をしたことがある方も多いでしょう。 しかし、無理に食欲を我慢するので...

ダイエットをしていると「1日3食が良いのか、それとも2食の方が痩せやすいのか？」と悩むことはありませんか？ネットやSNSではさまざまな情報が飛び交い、何を信じればいいのか迷う方も多いでしょう。 実は、食事回数に関しては「個人のライフスタイル...

「夜遅くに食べると太る」とよく言われますが、実際のところどうなのでしょうか？仕事や生活習慣の関係で、どうしても遅い時間に食事をとる必要がある方も多いですよね。 最近の研究では、「時間栄養学」という視点から食事を考えることで、遅い時間でも太り...

ダイエットをしたいけれど、何を食べたらいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか？白米やパンを控えたいけれど、栄養バランスも気になる…。 そんな方におすすめなのが「オートミール」です。オートミールは食物繊維が豊富で、腹持ちも良く、ダイエ...

ダイエットを考えるとき、多くの方が「ヨーグルトは腸に良いから痩せやすくなる」と聞いたことがあるのではないでしょうか？ 腸内環境を整えることが健康や美容に良い影響を与えることは広く知られていますが、実際にヨーグルトがダイエットに効果的なのかは...

「朝ごはんは食べるべき？それとも抜いたほうが痩せる？」と悩んだことはありませんか？ 朝食のとり方次第で、ダイエットの成功率は大きく変わります。適切な朝食を摂ることで、代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されるのです。 本記事では、ダイエットに効果的...

「食事を変えるだけで痩せられるなら試してみたい！」そんな風に思ったことはありませんか？ ダイエットといえば運動が欠かせないイメージですが、実は食事の工夫だけでも脂肪燃焼を促すことができます。特に、代謝を高める栄養素を含んだ食品を摂取すること...