中村 逹也

「どれだけスキンケアを頑張っても、肌のくすみやニキビが減らない…」と感じるなら、その原因は“腸”にあるかもしれません。最近注目される「腸–皮膚軸（gut–skin axis）」とは、腸内細菌が作り出す物質が血流に乗って肌に働きかける仕組みの...

忙しい日々でも、「翌週の肌に変化を感じたい！」という方におすすめなのが１週間チャレンジ。肌の透明感やハリを支えるには、抗酸化・保湿・血流促進・ターンオーバーの４つを同時にケアできる栄養素が必要です。この記事では管理栄養士が選んだ「美肌のため...

「スキンケアを頑張っているのに肌荒れが治らない…」と感じることはありませんか？実は、その原因はクレンジングや化粧水だけでなく、毎日の食事にも深く関わっています。食事内容が腸内環境や血糖値、栄養バランスに影響を及ぼし、肌のバリア機能やターンオ...

女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）は、肌のうるおい・ハリ・ターンオーバーを調整する重要な役割を担います。ホルモンバランスが乱れると、乾燥・くすみ・ニキビなどの肌トラブルが起こりやすくなります。食事から必要な栄養素をしっかり補うこと...

冷えが続くと血行不良を招き、肌のターンオーバーやコラーゲン合成が鈍くなることも…。その結果、くすみやハリ低下、乾燥といった悩みが増えてしまいます。そこで毎日の献立に「温活」をプラス。専門的な効能を取り入れつつ、やさしい味わいで続けやすい２つ...

6月は梅雨の合間に急に強い日差しがやってきて、「外側からの日焼け止めだけでは不安…」という方も多いはず。紫外線はシミやくすみ、肌のハリ低下の原因になります。そこでおすすめしたいのが、体の内側からケアする“飲む日焼け止め”ドリンク。毎朝の一杯...

「スキンケアを頑張っても肌の調子がいまいち…」そんなときは、“飲む美容習慣”＝ハーブティーを試してみませんか？ハーブティーは、リラックスや睡眠の質向上だけでなく、肌のくすみ・乾燥・むくみ・ホルモンバランスの乱れなど、内側からの美肌サポートに...

「豆乳とアーモンドミルク、美容にいいのはどっち？」カフェやコンビニでもよく見かけるようになった“植物性ミルク”ですが、目的によって選ぶべき種類は異なります。この記事では、管理栄養士の視点から、豆乳とアーモンドミルクの栄養成分・美肌効果・飲み...

「美容にいいって聞くけど、アボカドって結局なにがすごいの？」そう感じている人も多いはず。アボカドは“森のバター”と呼ばれるほど栄養価が高く、美肌・アンチエイジング・ホルモンバランスのサポートなど、女性にうれしい効果が満載の食材です。この記事...

「お酒が好きだけど、肌荒れが気になる…」そんな女性、少なくないのではないでしょうか。実は、お酒は飲み方や組み合わせを間違えると“肌荒れの原因”になりやすい飲み物です。でも、完全にやめる必要はありません。この記事では、管理栄養士の視点から、「...