キレイと健康の栄養学

「最近ニキビが増えてきた…」「肌荒れがなかなか治らない…」こんな悩みを抱えていませんか？ スキンケアを頑張っているのに改善しない場合、原因は食事にあるかもしれません。 実は、肌の健康と食事は深い関係があり、栄養バランスの乱れがニキビや肌荒れ...

肌の乾燥や敏感肌に悩んでいませんか？季節の変わり目やエアコンの影響で肌がカサカサしたり、少しの刺激で赤みが出たりすることもありますよね。実は、食べ物によって肌のバリア機能を強化し、乾燥や敏感肌を改善することができるのです。 本記事では、乾燥...

「高級なスキンケアを使っているのに、肌の調子がイマイチ...」そんな悩みを抱えていませんか？実は、肌のハリや潤いはスキンケアだけでなく、食事からも大きな影響を受けます。特に、コラーゲンの生成やターンオーバーの正常化には、栄養バランスが重要で...

30代に入ると、「肌のハリがなくなってきた」「シワやたるみが気になる」と感じることが増えてきませんか？ 年齢とともに肌のターンオーバーが遅くなり、コラーゲンの減少や酸化ストレスの影響を受けやすくなります。しかし、適切な食事を取り入れることで...

「最近、肌のくすみが気になる」「シミが増えた気がする」と感じていませんか？ 年齢を重ねると、紫外線やストレス、生活習慣の影響で肌のトーンが暗くなりがちです。しかし、高価なスキンケアに頼る前に、まずは食事を見直してみませんか？ 実は、シミやく...

「最近、肌の調子がイマイチ…」「スキンケアを頑張っているのに効果を感じにくい…」そんなお悩みはありませんか？ 美肌を作るためには、スキンケアだけでなく、日々の食生活がとても大切です。肌は食べたもので作られるため、栄養バランスを意識することが...

「ダイエットを頑張りたいのに、つい間食してしまう…」「空腹がつらくて続かない…」こんなお悩みはありませんか？ ダイエットの成功には、食欲とうまく付き合うことがとても大切です。我慢するだけではストレスがたまり、かえってリバウンドの原因になるこ...

忙しい毎日でも、コンビニをうまく活用すれば、手軽にダイエット向けの食事を選ぶことができます。でも、「何を選べばいいの？」「カロリーだけ見て選んで大丈夫？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？ 今回は、管理栄養士の視点から、コンビニで...

最近、「ファスティングって本当に痩せるの？」と気になっている方が増えています。SNSやメディアでも話題になっていますが、実際にやってみると「思ったより大変だった」「効果が出なかった」なんて声も…。 そこで今回は、管理栄養士である私が、ファス...

ダイエット中、「どんな飲み物を選ぶべきか？」と悩んだことはありませんか？ 「水が一番良いのはわかるけれど、飽きてしまう」「お茶は種類が多すぎて迷う」「ジュースや炭酸飲料はダメ？」など、多くの方が疑問を抱えています。 結論から言うと、ダイエッ...