痩せるための基本

ダイエット

現代には、さまざまなダイエット方法が紹介されたり、実体験されたりと
数え切れないくらいのダイエット方法が存在しています。


どんな、ダイエット方法でも
基本的にベースとなるのが
消費カロリー>摂取カロリーであるということ。



ここに関しては、どう足掻いたとして逆転することはないとされています。

大雑把に分けると
脂質を中心に減らした一般的なダイエットでも
糖質を中心に減らした糖質制限ダイエットでも
基本になるのは、上記に述べたことであり
いくらこれらを制限したところで、摂取カロリーの方が上回っていたとしたら
減量には繋がりにくい状況になると言えるでしょう。


では、何キロカロリーの摂取を目指すべきなのか?というところですが
計算したとしても、推定値での概算となるので
完全な正解を出すのは非常に難しい。
要するに、概算で数値を導き出し、その結果をもとに検証を毎日のように
行っていくのがダイエットだとも言えます。


〇〇だから、〇〇の方法だから痩せる!!!
というのも、もちろんありますが煽り要素が強くなるのも現実。

なんで
太ったのか?
日頃の食生活を考えて、糖質、脂質、タンパク質
どの栄養素が多すぎなのか?

といったように、現状に対しての分析と
そこに対する最適解を見つけ出すのが一番間違いない方法でもあるかもしれない。


方法を探すよりも現状分析を・・・

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