痩せたい人からよくお聞きする願望
「体重を減らしたいんです！！！」
では、体重の内訳を考えてみましょう。
人間の体重を構成する主な部分
①水分
人間の体の約60%は水分で構成されています。体内の水分は血液、細胞内液、細胞外液などに存在し、体温調節や栄養素の運搬などに重要な役割を果たす。
②筋肉
体の動きを支えるための主要な組織であり、運動や日常の活動に不可欠。
③脂肪
エネルギーの貯蔵、内臓の保護、体温の維持などに役立ちます。体脂肪率は個人によって異なりますが、健康な成人の場合、全体重の15-30%程度を占めることが多い。
④骨
重を支える主要な部分であり、体全体の構造を保つ役割。
⑤臓器とその他の組織
心臓、肝臓、脳、腎臓などの臓器や、皮膚、腱、靭帯などの結合組織も体重の一部を構成。これらの臓器と組織はそれぞれ特有の機能を持ち、健康維持に重要。
すなわち、これらのどれが減ったとしても体重は減少します。
筋肉を減らしたいのか？
体脂肪を減らしたいのか？
水分を減らしたいのか？
どこを減らすのかという部分にフォーカスを当てるかもっと具体的に明確にするかで
やり方も方法も変わります。
単純に筋肉量が5kg増え、体脂肪量が5kg減ると体重は変わらないが、体脂肪率は減る。
その逆に
筋肉量が5kg減り、体脂肪量が5kg増えると体重は変わらないが、体脂肪率は増える。
ただ単にこれだけです。
あなたは、どこを目指したいですか？
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