中村 逹也

「夜遅くに食べると太る」とよく言われますが、実際のところどうなのでしょうか？仕事や生活習慣の関係で、どうしても遅い時間に食事をとる必要がある方も多いですよね。 最近の研究では、「時間栄養学」という視点から食事を考えることで、遅い時間でも太り...

ダイエットをしたいけれど、何を食べたらいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか？白米やパンを控えたいけれど、栄養バランスも気になる…。 そんな方におすすめなのが「オートミール」です。オートミールは食物繊維が豊富で、腹持ちも良く、ダイエ...

ダイエットを考えるとき、多くの方が「ヨーグルトは腸に良いから痩せやすくなる」と聞いたことがあるのではないでしょうか？ 腸内環境を整えることが健康や美容に良い影響を与えることは広く知られていますが、実際にヨーグルトがダイエットに効果的なのかは...

「朝ごはんは食べるべき？それとも抜いたほうが痩せる？」と悩んだことはありませんか？ 朝食のとり方次第で、ダイエットの成功率は大きく変わります。適切な朝食を摂ることで、代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されるのです。 本記事では、ダイエットに効果的...

「食事を変えるだけで痩せられるなら試してみたい！」そんな風に思ったことはありませんか？ ダイエットといえば運動が欠かせないイメージですが、実は食事の工夫だけでも脂肪燃焼を促すことができます。特に、代謝を高める栄養素を含んだ食品を摂取すること...

ダイエット中にプロテインを飲むべきかどうか、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 「プロテインを飲めば痩せる」「筋トレをしないなら不要」といった情報が飛び交い、何が正しいのか分からないという声もよく聞きます。 結論から言うと、プロテイン...

「ダイエット中は脂質を控えたほうがいい」と思っていませんか？ 実は、脂質を適切に摂取することで、健康的に痩せることができるのです。特に良質なオイルを選ぶことで、代謝の向上や満足感の向上が期待できます。 本記事では、脂質の基本知識から、ダイエ...

「水を飲むだけで痩せる」と聞くと、少し怪しく感じるかもしれません。しかし、適切な水分摂取は代謝を促し、ダイエット効果を高める重要な要素の一つです。 水をしっかり飲むことで、食べすぎを防いだり、脂肪燃焼をサポートしたりすることが研究でも明らか...

ダイエット中の間食に何を選ぶべきか悩んだことはありませんか？「ナッツは体に良い」と聞くものの、「脂質が多くて太るのでは？」と不安に思う方も多いかもしれません。 結論から言うと、ナッツは適量を守ればダイエットの強い味方になります。 本記事では...

ダイエットを頑張っているのに、なかなか結果が出ない……。そんな悩みを抱えていませんか？ もしかすると、食物繊維の摂取量が足りていないのかもしれません。 食物繊維は腸内環境を整え、代謝を高める重要な栄養素の一つです。特に野菜や果物に含まれる食...