キレイと健康の栄養学 ダイエット成功者が必ずやっている5つの食習慣
ダイエットを始めてもなかなか結果が出ない、リバウンドを繰り返してしまう……そんなお悩みを抱えていませんか？ 成功者たちは特別なことをしているわけではなく、共通する"食習慣"を身につけています。この記事では、ダイエット成功者が実践している5つ...
中村 逹也
キレイと健康の栄養学 
キレイと健康の栄養学 食べても痩せる？ダイエット中に最適な食べ物10選
「ダイエット中は食べる量を減らさなければいけない」「好きなものを食べると太ってしまう」そう思っていませんか？実は、食べながらでも健康的に痩せることは可能です。ポイントは、食べるものの選び方にあります。この記事では、ダイエット中でも安心して食...
キレイと健康の栄養学 夜に食べても太らない？痩せる夜ごはんのルール
「夜遅くに食べると太る」とよく言われますが、本当にそうでしょうか？ 忙しい毎日の中で、どうしても夜遅くに食事をとらざるを得ない方も多いですよね。でも、食べ方次第では、夜に食べても太らず、むしろ健康的に痩せることも可能です。本記事では、「夜ご...
キレイと健康の栄養学 チートデイは必要？効果的な活用法と注意点
ダイエット中に「チートデイ」という言葉を耳にしたことはありませんか？ 「食事制限ばかりだとストレスが溜まるし、たまには好きなものを食べてもいいの？」 「チートデイを取り入れた方が痩せやすいって本当？」 このような疑問を持つ方は多いのではない...
キレイと健康の栄養学 ダイエット中の間食に最適！栄養士おすすめのおやつ5選
ダイエット中でも、小腹が空いてしまうことはありませんか？間食を我慢しすぎると、空腹が募り、食事の際にドカ食いしてしまうことも。そこで大切なのが、適切な間食の選び方です。間違った間食を選ぶと、せっかくのダイエットが台無しに。しかし、栄養価が高...
キレイと健康の栄養学 運動なしでも痩せる？食事改善だけでダイエットに成功する方法
「ダイエットしたいけれど、運動は苦手…」「忙しくてジムに通う時間がない…」そんな悩みを抱えていませんか？多くの人が、ダイエットには運動が必須だと考えがちですが、実は食事改善だけでも十分に体重を減らすことができます。本記事では、運動なしでも健...
キレイと健康の栄養学 ダイエット中の外食でも太らない！メニューの選び方
ダイエット中でも外食を楽しみたい！ でも、「外食は高カロリーで太りやすい」「何を選べばいいかわからない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 実は、外食でもメニューの選び方次第でダイエットを継続することが可能です。本記事では、管理栄養...
働く上での豆知識 スキルの高め方
専門的な知識だからこそ、スキルの習得、スキルを向上させることは働く上で必須条件だと思います。ただ、職場環境によって自分で選ぶことができなく、その道に進まなくなるのも現状であるでしょうし１人職場だから全部自分で習得しなければいけない１人親方み...
働く上での豆知識 管理栄養士（栄養士）の働き方
管理栄養士の働き方は、ざっくり言えば様々。しかし、一般的には、病院や施設、行政といったところがメインとなるだろうか。ここ数年、フリーランス、独立といった働き方も増えてきているがその働き方については、学生生活で深く学ぶことはないのが現状かと。...
働く上での豆知識 基礎代謝のキホン
基礎代謝とは「体をまったく動かさない状態であっても、呼吸や心臓を動かすなど、生命維持に最低限必要な代謝のこと」を指します。この基礎代謝は性別、身長、体重、筋肉量などによっても変わります。🔹基礎代謝に影響を与えるもの⭐️体表面積体表面積が広い...