「スキンケアを頑張っても肌の調子がいまいち…」
そんなときは、“飲む美容習慣”＝ハーブティーを試してみませんか？
ハーブティーは、リラックスや睡眠の質向上だけでなく、肌のくすみ・乾燥・むくみ・ホルモンバランスの乱れなど、内側からの美肌サポートにも効果的。
この記事では、管理栄養士の視点で、目的別に選べるおすすめのハーブティー5選と飲み方のコツをご紹介します。
ハーブティーが美肌に良い理由
ハーブティーには、抗酸化作用・血行促進・ホルモン調整・抗炎症作用など、美肌にうれしい成分が豊富。
スキンケアの“サポート役”として、毎日の食生活にプラスできます。
管理栄養士おすすめ！目的別ハーブティー5選
🍋【1】ローズヒップティー（ビタミンC補給）
- ビタミンCが豊富で、紫外線ダメージ対策・コラーゲン生成サポートに◎
- 甘酸っぱい風味で、冷えた体にもぴったり
🌼【2】カモミールティー（睡眠の質アップ）
- ストレスで乱れた自律神経を整え、夜のスキンケア効果を高める眠りに導く
- 寝る前に飲むのがベストタイミング
💐【3】ルイボスティー（くすみ・酸化対策）
- ノンカフェインで抗酸化力が高く、くすみ肌・エイジングケアにおすすめ
- 妊娠中の女性にも人気
🌿【4】ペパーミントティー（ニキビ・肌荒れケア）
- 皮脂バランスを整え、吹き出物・毛穴詰まり対策に◎
- 食後のリフレッシュにもおすすめ
🌹【5】ローズティー（ホルモンバランスを整える）
- 女性ホルモンにやさしく働きかけ、PMS・肌の揺らぎ期にぴったり
- リラックスしながら香りでも癒される
飲み方のコツと注意点
- ✅ 1日1〜2杯を目安に、“継続”が効果を引き出すカギ
- ✅ 食後・リラックスタイム・寝る前など“習慣化”しやすい時間に
- ✅ 妊娠中や持病がある方は、ハーブの種類によっては控えるべきものもあるため要確認
まとめ
ハーブティーは、肌と心の両方にやさしく働くナチュラルな美容サポートアイテム。
スキンケアにこだわる人こそ、「飲むケア」を取り入れてみてください。
お湯を注ぐだけで、自分の肌と丁寧に向き合う時間が生まれます。
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