キレイと健康の栄養学

肌タイプ別に、食べるべき栄養は変わります🧴「脂っぽいのに乾燥する…」「Tゾーンはテカるのに、頬はカサカサ」肌の悩みは人それぞれ。でも、肌質ごとに合った栄養をとることで、状態は驚くほど整いやすくなります。この記事では、オイリー肌（脂性肌）と乾...

ぷるんと吸いつくような肌は、“食べる習慣”からつくられる🍑「なんだか肌がゴワつく」「手で触っても、ふっくら感がない」そんな風に感じるときは、肌の“うるおいと弾力”が不足しているサインかもしれません。スキンケアだけでは届きにくい、肌の深い層＝...

肌表面がなめらかに見える“キメ”は、内側から育てることができます💠「なんだか化粧ノリが悪い」「毛穴が目立つようになってきた」そんなとき、肌の“キメ”が乱れている可能性があります。キメとは、肌の表面にある細かな溝とふくらみのこと。規則的で細か...

顔色がさえない…それ、“血のめぐり”が原因かもしれません🌸「肌に透明感がない」「顔色がどんよりして見える」そんな“くすみ肌”の原因のひとつが、血行不良です。血液は、肌細胞に酸素や栄養を届ける“運び屋”のようなもの。血流が悪くなると、肌の代謝...

肌のトラブル、もしかしたら“食べ方”が関係しているかもしれません🌱スキンケアを変えても、皮ふ科に通っても、なかなか治らない「肌荒れ」。そんなとき、見直すべきなのが“食習慣”です。肌は体の内側の状態を映す“鏡”のような存在。腸内環境、血糖値の...

コラーゲンのチカラ、もっと引き出してみませんか？コラーゲン入りのドリンクやサプリを試している方も多いと思います。でも「なんとなく続けているけど、効果はよくわからない…」という声もよく聞きます。実は、コラーゲンだけをとっても、肌にそのまま届く...

「どれだけスキンケアを頑張っても、肌のくすみやニキビが減らない…」と感じるなら、その原因は“腸”にあるかもしれません。最近注目される「腸–皮膚軸（gut–skin axis）」とは、腸内細菌が作り出す物質が血流に乗って肌に働きかける仕組みの...

忙しい日々でも、「翌週の肌に変化を感じたい！」という方におすすめなのが１週間チャレンジ。肌の透明感やハリを支えるには、抗酸化・保湿・血流促進・ターンオーバーの４つを同時にケアできる栄養素が必要です。この記事では管理栄養士が選んだ「美肌のため...

「スキンケアを頑張っているのに肌荒れが治らない…」と感じることはありませんか？実は、その原因はクレンジングや化粧水だけでなく、毎日の食事にも深く関わっています。食事内容が腸内環境や血糖値、栄養バランスに影響を及ぼし、肌のバリア機能やターンオ...

女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）は、肌のうるおい・ハリ・ターンオーバーを調整する重要な役割を担います。ホルモンバランスが乱れると、乾燥・くすみ・ニキビなどの肌トラブルが起こりやすくなります。食事から必要な栄養素をしっかり補うこと...