キレイと健康の栄養学 夏バテはなぜ起こる？自律神経とミネラルバランスから考える体調管理
夏バテの原因と対策を管理栄養士がやさしく解説。自律神経やミネラル不足など根拠あるポイントと、今日からできる予防法を紹介します！
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キレイと健康の栄養学 ハーブティーで美肌に！リラックスしながら肌を整えるおすすめ5選
「スキンケアを頑張っても肌の調子がいまいち…」そんなときは、“飲む美容習慣”＝ハーブティーを試してみませんか？ハーブティーは、リラックスや睡眠の質向上だけでなく、肌のくすみ・乾燥・むくみ・ホルモンバランスの乱れなど、内側からの美肌サポートに...
キレイと健康の栄養学 お酒は肌に悪い？飲みながらでも美肌をキープする5つのコツ
「お酒が好きだけど、肌荒れが気になる…」そんな女性、少なくないのではないでしょうか。実は、お酒は飲み方や組み合わせを間違えると“肌荒れの原因”になりやすい飲み物です。でも、完全にやめる必要はありません。この記事では、管理栄養士の視点から、「...
キレイと健康の栄養学 老け見えは“無意識の習慣”から。肌をくすませる生活5選
スキンケアに力を入れても、なぜか肌がパッとしない。実は、“肌を老けさせる生活習慣”はあなたの無意識の中に潜んでいます。しかも、その多くは「やってしまいがちだけど、実は肌に超悪い」ものばかり。今回は、管理栄養士の視点から肌をじわじわ老化させる...
キレイと健康の栄養学 毎朝の1杯で肌が変わる？美肌をつくる“飲み物習慣”とは
導入朝の肌、なんだかパッとしない…そんな日が増えていませんか？実は“何を飲むか”で、肌の調子がぐんと変わることがあります。スキンケアを頑張っているのに、肌荒れ・くすみが改善しないと感じている方は、朝の飲み物を見直してみるのがおすすめ。この記...
キレイと健康の栄養学 ストレスで肌が荒れるのは“気のせい”じゃない。食事で変えられる科学的理由
「最近ストレス多くて、肌荒れが止まらない」「暴飲暴食して、ニキビが出る」「寝つきも悪いし、顔色もくすんでる気がする…」それ、気のせいじゃなく“ストレスホルモンが肌を荒らしてる”証拠です。ストレスを感じたとき、体の中では✅ コルチゾール（スト...
キレイと健康の栄養学 ブルーライトでシミができる！？スマホの光から肌を守る、抗酸化食のすすめ
「スマホの光って、目に悪いよね」・・・そこまでは常識。でも今、“肌にも届いている”ことをご存じですか？長時間のスマホ・PC使用は、✅ 肌の酸化✅ 色素沈着✅ 炎症・乾燥といった“静かな肌老化”を進行させると注目されています。紫外線ほど強くは...
キレイと健康の栄養学 寝ない人から老けていく。美肌を守るなら“夜更かし”は今すぐやめろ。
「寝不足でニキビができた」「朝の顔がどんよりしてる」そんな肌悩み、“ただの寝不足”じゃ済まされません。事実、睡眠不足は“肌老化を進める最大の生活習慣”。なぜなら――成長ホルモンが出ない肌の修復が追いつかない自律神経が乱れて代謝も乱れるストレ...
キレイと健康の栄養学 むくみ対策のカギはカリウム。“減らす”より“出す”が正解
「むくみ＝水を飲みすぎている」と思っていませんか？本当はその逆。“排出できていない”からむくむんです。その排出を支えてくれるのが、カリウム。カリウムには：塩分（ナトリウム）を体外へ排出する働き細胞内の水分バランスを調整する働き巡りや代謝を整...
キレイと健康の栄養学 日焼け止め塗ったのに焼けた？紫外線ダメージは“食べ物”と“ケア”で回収せよ！
「ちゃんと日焼け止め塗ったのに焼けた…」「肌がヒリヒリ、赤くなって、老けた気がする…」そのダメージ、「放置すれば“将来のシミ・たるみ予備軍」になります。紫外線を浴びた後、体内では【炎症・酸化・水分蒸発】がフルスピードで進行。そのときに何を食...