ダイエット中のおやつ

ダイエット中でもおやつを食べたくなるのは当然！
今まで、
おやつを食べる習慣があった方や
いきなり極端なダイエットを開始した人は特に感じるかと。


おやつを食べたくなるパターンは
・なんとなくの習慣
→タバコと一緒です。なんとなくのルーティンでもあり、
自分自身に都合の良い理由だけをつけて食べるパターン。

・栄養素が足りないパターン
特定の栄養素が足りてなく、身体が欲するパターン。
例えば糖質制限を始めて、余計に甘いものが欲しくなるような状況。


また
おやつ＝嗜好品。
間食＝不足している栄養素の補給目的。



要するに
不足している栄養素を補う目的ならば食べてOK！

けれども
不足しているからといって
食べ過ぎてしまっては元も子もないですし

添加物が多いようなものだと、身体にとっても負担大。


１回あたりの摂取カロリーを決めておくのもOK
素材本来の味が楽しめるものを
間食として用いるのもOK！


なんとなくにならないような食べ方をしていきましょう！