未分類 基礎代謝のキホン
基礎代謝とは「体をまったく動かさない状態であっても、呼吸や心臓を動かすなど、生命維持に最低限必要な代謝のこと」を指します。この基礎代謝は性別、身長、体重、筋肉量などによっても変わります。🔹基礎代謝に影響を与えるもの⭐️体表面積体表面積が広い...
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未分類 ダイエット中のおやつ
ダイエット中でもおやつを食べたくなるのは当然！今まで、おやつを食べる習慣があった方やいきなり極端なダイエットを開始した人は特に感じるかと。おやつを食べたくなるパターンは・なんとなくの習慣→タバコと一緒です。なんとなくのルーティンでもあり、自...
未分類 痩せるための基本
現代には、さまざまなダイエット方法が紹介されたり、実体験されたりと数え切れないくらいのダイエット方法が存在しています。どんな、ダイエット方法でも基本的にベースとなるのが消費カロリー＞摂取カロリーであるということ。ここに関しては、どう足掻いた...
未分類 体重を減らしたい？体脂肪を減らしたい？
痩せたい人からよくお聞きする願望「体重を減らしたいんです！！！」では、体重の内訳を考えてみましょう。人間の体重を構成する主な部分①水分人間の体の約60%は水分で構成されています。体内の水分は血液、細胞内液、細胞外液などに存在し、体温調節や栄...
未分類 痩せるために必要な知識
痩せるために必要な知識はなんだと思いますか？運動の知識？栄養の知識？他の人のダイエット経験談？様々なことが思い浮かぶとは思いますがどれも知識としては大事な部分。どれかだけに頼ると失敗しやすくなるのは目に見えていることで・・・そしたら、学ぶ部...
未分類 痩せたいと思った時に見てください
まず、最初にやるべきこととして痩せる理由を「明確に」すること。例えば5kg痩せる、10kg痩せるはNGもっと具体化する必要があります。例えば・痩せてパンツスーツが似合うようになる・好きな人に振り向いてもらう・好きな服、好きなメイクで堂々とで...